あいかわらずVengeは入院中 昨夜Shopから電話あって明日の午後には治ってるのでOKよ。とのこと mailで進捗状況を教えてくれたり、完了予定を連絡くれたりでなんやかんや安心感ある。 そんでVenge入院中で休日出勤の為、MTBライドも中途半端になるので イレギ…

この季節（オフシーズン）になると毎年沸き上がってくるシクロクロス熱に終止符を打つためMTBを購入しました。 低い価格帯でイロイロ悩みましたがバランスとってトレックのエクスキャリバー8 Trek X-caliber 8 にしました。 近所にオープンしたディスカバー…

4:50からのNYCセントラルパーク4Lapのレースにエントリーしたんですが開始からしばらくしたところで変速に違和感が出始める１回STIをクリックで変速しなくなって２-３回STIをクリックするとガチャガチャっと変速。しばらくすると更に悪化して２-３回クリック…

日曜日の早朝は雨模様。少し待てば雨雲も過ぎて外乗り出来そうだったけど 午後から長女の発表会もあるからローラー活動。もちろんZwift EVRレースでWatopiaFigura 8 ２Lap HillyとFlatルートの裏表の組み合わせを2Lapなので走りごたえはある 1時間超えるレー…

今日もZwift JZMRに参戦 コースはほぼフラット50km 上げてもL5くらいで強度的にはOKだけど 淡々とL3,L4が辛くて20分で降りようかなっと頻繁に考え出す モチベーションの問題なので壁に貼ってあるニセコのコースをチラ見しながら 『今年もメダルを獲得せねば…

月曜は完全休養して、翌火曜の今日はZwift - GGCC レース コースは、NYC Astoria Line 8 3Laps 34 km 平坦基調で所々アップダウンのある若干苦手意識のあるコース 筋トレしようかと思いましたが、水曜から金曜まで出張入ったので自転車乗っとこうと、、、昨…

11/10(日)はitaさんプレゼンツのプライベートイベント『第一回湯涌温泉ヒルクライムシリーズ』に参戦してきました。交通規制も何もなしの草レース未満のレースだけど開催までは一苦労も二苦労もあったでしょうね。とてもいい大会になって良かった。 私の成績…

今日もZwift 休息日にしようと思いましたが乗れるときに乗っておこうと思いなおしてローラー あいかわらずメニューはせずにイベントレースで最低限のフィットネス維持に努める 今日は Zwift KISS at Race EU-PM セントラルパークLaguardiaLoop 13Lap 38km ス…

今日もZwift 先週、先頭集団でフィニッシュできたEVR EU Raceにエントリー コースも同じWatopia Hilly Route 4lap 15分ほどL2で身体を温めてスタート 1周目は何とか先頭集団でクリア 2周目の上りで脱落。。。残りは4-5人のパックで走って集団頭取れて15位だ…

今日もZwift 5:10スタートのGGCCレースでコースはWatopia Figure 8 1lap 30kmのコースでワトピアヒリーとフラットを裏表走るコースで結構好き（成績とは関係ない） アップは20分ほど負荷を1番目（最弱）にしたGT-ROLLER Q1.1 4本ローラーで 負荷弱くすると精…

『スクワット』 40kg 10rep 1set 60kg 10rep 1set 70kg 10rep 1set 75kg 10rep 1set 80kg 10rep 2set 80kg 6rep 1set 『デッドリフト』 20㎏ 10rep 5set 『ベンチプレス』 40kg 10rep 3set 『チンニング』 10rep 3set 『ランジ』 20kg 10rep 3set 『ワンハン…

11月3日は恒例の「秋の交流サイクリング」 20数年続いているらしい お世話をしているumeさん、hiroseさんの人徳だね コースは中の峠周回 中の峠くらいの勾配、距離なら52-27tのアウターで踏んでくほうが気持ちよかったりするなぁ 時間の都合で休憩場所の鳥越…

辰口周回 後発の野獣チームに入れられてしまったが 獰猛な野獣はいないので何とかついてイケるか！！っと思っていたら 歩道区間の段差でサドルが下がってしまう。 コンビニでサドル修正して復帰するも前後に人影なし(TT) 2周ペースで走って3周目からfujiwara…

今日もZwift KISS Race –EU PM NYCセントラルパークを3周してから4周目でグッと上ってゴール NYC KOM After Partyというらしい。 初めてのコースだけどアップダウンでいつも遅れるから気を付けよう スタートダッシュでは30人ほどの先頭集団に紛れ込み成功し…

今日もZwift だけどいつもと違うのは俗にいう4本ローラーを知人に試させてもらってる グロータック GT-ROLLER Q1.1ね 朝から乗れるように昨日のうちにホイールベース長のセッティングを済ませておいた ダイレクトドライブでも静かだしフィジカル強化には不足…

今朝もZwiftでローラー 起床は4:00でスムーズに活動開始 5:15スタートのJapanZwiftMorningRace（JZMR）に備えて20分ほど前にログインしてW/U開始 インナーローで廻しつつ身体を温める。2回ほど1min-120rpmで心拍もチョイ上げとく 120名でスタート。スタート…

今日は筋トレ 相変わらずのベース作りだけど今日は少し負荷を上げてマンネリ打破してみよう 80kgまで上げてみるつもり。 結局、調子に乗って90kgまで上げてみたww 高負荷3repぐらいで最後を締めるといい気分 成功したからかなww 最後の90kg時はパワーベルト…

金沢マラソンの今日はあいにくの雨模様 前日の予報では9時くらいに上がる予定だったけど 最近はマイナス方向に外れることが多い気がする。 年間降雨日数が多い北陸の真骨頂を発揮(T~T) ゆっくり起きて8時からのZwiftレースに参加 時間のある時のアップはL2-L…

今日は辰口周回 ホドホドの強度で乗り込みたい気持ちでスタートの天狗橋に向かうけどなんか調子でない。 ふとクランクを172.5mmにしたことを思い出してサドルを下げたら調子出てきた( ´∀｀ ) ちょいと早く着いたので先に先端大学まで行って待っていると本隊…

平日どまんなかだけどホクレン＆モクレン合同で2019年の納会をしてきました アパホテルの宴会場？みたいなところで飲み放題食べ放題で団体旅行客が多いのかな 場所が場所だけにザワザワしていて落ち着かんけど こんな飲み会もありか、、、、、値段なりで安い…

昨日の祝日も対した運動してないので今日も比較的フレッシュ というか最近はいつもフレッシュww 気晴らしに晴れてるので嫁とサイクリング。 嫁はママチャリ、私は15インチの折り畳みでライドオン ロードなら10分で着く海岸まで30分かけてのんびりポタリング…

祝日の今日はノンビリ起きてからZwift 朝のイベントにエントリーしていたけど間に合いそうもないww 7:30からのセントラルパークショートコース6lapでエントリーしなおした スタートダッシュについているか心配だったけど ジェントルスタートだったのか3分ほ…

前日の就寝が23時ごろ、遅かったけど翌4時に起床成功 予定していた5:15からのZwift Japan のベースライド3.0-3.5W/KGに参加したけど 急激にやる気を失って開始5分でキャンセルして、そのまま二度寝してしまう。 ロラ男もいたから楽しみな部分もあったんだけ…

昨日は寝坊したのでtabataのみ 90-100rpmくらいでギア比調整したので30回転すればOFFと決めたけど、やはり辛い。。。 20-25回転で力が入らなくなる。15秒くらい。。あと5秒だけ頑張らんかいっと思うけど、やってる最中はとてつもなく長い だましだましで8set…

今日もZwift4:30からのレースに乗り遅れて1時間プライムビデオ見ながらクルクル廻すどれくらいユルユルかというと1時間Ave.130W程でTSS=35 3:45に起床できたけど、リビングに降りるとテーブルの上に長女の書き置きが、、「宿題教えて！！」そういえば昨夜、…

今日もZwiftでレースイベント JZMRに出てみました スタートダッシュに相変わらずついて行けず早々に2ndグループ 50人も先頭にいるんだからもうチョイ頑張れば着いていけるでしょって思うんだけどね、、、なかなか、、、 そんで2ndグループは10人くらいで1回…

今日はZwift 雨も降ってるしVengeにクランク着いてないし、、、 BBが昨日発送になってたので今日、組付けて明日実走できるかな、、 だんだんとZwift（ローラー）にも慣れてきた感じがしてきたこの頃 今日は5:40からのRaceにエントリーロンドンループのリバー…

10/13（日）チームおやじノンデモ飲み会ビールばっかりじゃ飽きちゃうけど、ちゃんぽんすると途端に酔っぱらうので浮気せずにビールで通す終わってコンビニで買い食いパンと帰宅後のデザートでお腹パンパン今日から少しずつ節制しよう。。。 10/14（月）筋ト…

ちょっと早いけど今年の総括でもしときましょう来年の為に振り返って反省と目標もはっきりさせておきたいしね 『目標なきものに計画なし、計画なきものに成功なし』 吉田松陰の言葉だけど、ちょっと違うかな(笑)まぁ大義は同じ 2019年度として2018年10月1日…

オヤジ朝練 昨日は宿直明けでノーライドだったのでツールドのとから2日レストしてフレッシュな感じで行ってきました明るくなるのが遅くなってきて5時でも暗いので外の朝練は今月いっぱいかなということでラス前のオヤジ朝練。ビシッと行きましょう 5:30定刻…