明日から地元の自転車大会『温泉ライダーin加賀温泉郷』が加賀市で開催。 土曜はヒルクライム、日曜は4時間エンデューロ（ソロ）のステージレースww もちろん出場するからにはベストを尽くしますが 今年の最大の目標は1ヵ月後に迫った『ニセコクラシック140k…

昨夜は少し残っていたジンを始末するつもりがウイスキーまで行ってしまいチョイ深酒 おかげで睡眠クオリティーは低めで寝ぼけながら起床 一雨降った後だからか気温も優しいのでジャージは長袖メッシュでちょうどOK 3:45起床 → 4:45ライド開始 今日も卯辰山リ…

10回上ったからと言って上りが得意になるわけではないけど 長い勾配に慣れることで少しでも余裕が出てくれば良いな そんで2回目の夕霧峠 昨夜は夜中に起きてから寝つきが悪くてやや睡眠不足気味で起床 3:45起床 → 4:45出発 100→120㎜へステムを長くしてもら…

天候が持つかと思ったけど起きたら雨模様。 小雨だけど風も強くて荒れる感じなので外はやめとく 折角、前日にローラーに乗せていたピナレロを3階から1階に降ろしたのに 再び1階から3階へ自転車持って上がる。朝の4時30分に、、、、 Vengeはコラムカットとス…

ニセコクラシックは序盤にチセヌプリ山という長い上りがありまして 標高差で言うと約700m、4-50分てとこかな。 インターバルがある先頭集団ならまだしも、私がいる予想の第2（第3第4、、、）集団では、ここでセレクションされた集団がそのままゴールって感じ…

辰口周回の主催者konaさんが宮古島ロードに遠征なので 不肖わたくしが代理でFB呼びかけてみました。 ヌポンちゃんから誘われて辰口周回練習の前に中の峠周回行きまっしょいということで 7時に天狗橋集合でgo！！ 中の峠周回のメンバーは濃い（TT) プロツアー…

4:00起床 → 5:00ローラー開始 珍しく二度寝したので動き出しが遅れました うまく疲労から回復できてない感じがする 栄養よりも睡眠が足りてないのかな、、、 とても長いメニューが出来そうもなかったのでFTP 4x10分にする 今週のトレーニングログ見てると強…

3:45起床→4:45ライド開始 Di2も充電したし腸内環境も良好だし気分がよろし 欲を言えばあと5分早く出れれば卯辰山3回上れるんだけどな。。。 卯辰山は最初アウターで踏んでいく、垂れてきたらインナーに落としたけど 強めに踏んでいったら今年の5分値更新した…

VengePro完成車に付属しているホイール CL50 噂によるとチューブレスレディ仕様だけど エア漏れがJAPANクオリティに合わないらしく、日本販売ではクリンチャー専用になっているとかいないとか、、、 しかしチューブレスの良さはMavicコスミックプロカーボンS…

今日は卯辰山を飽きるほどリピートしよう 3:45起床→4:43ライド開始 Vengeで出発しましたが、乗り始めてすぐにFディレイラーが動かなくなる バッテリーレベルが低くなってきたらしい 月初めに充電しているのですが、VengeはGW明けに納車したから 自宅での充電…

火曜は予報が当たって雨天のためホクレンは無くなってZwiftでメニュー 2時間くらい前倒しになってくれれば晴れてきたのに残念 ローラー台にはピナレロプリンスを乗せました 前乗せていたフォンドリエストは街乗りに降格かな。 10分は強めにいきたかった割に…

さて、木島平の初日はスタッフに徹してサポートに尽力する。 そしてメンバーの活躍に心を躍らせて闘志も湧いてきた。 cyclist-yoshi.hatenablog.com と同時に、まさか自分だけDNFなんてことないよな、、、的な不安もよぎる 初日に少しだけ試走しましたが、久…

今週は木島平に参戦してきました とはいえ私はチームセレクションに残れずせめてスタッフとして参加 セレクションに残れなかったのは脚力からしてしょうがない 木島平は2日目にコンソレーションレース（残念レース）として 1日目に完走できなかった選手とチ…

3:45起床→4:46出発 実は書いてるのが5/20なので記憶が定かじゃないけどモチベーションは高かったはず。 Vengeで出発。オヤジ朝練前の卯辰山が定例になってきたぞ。 卯辰山は上げすぎずにVO2max下限で2本上ってどちらも5分前半 ダンシングしようと思ったけど…

3:45起床→4:45ライド開始 今日はVengeで河北潟へ行ってきた。エアロロードのお手並み拝見。 朝の動き出しが良かったのでホクレンからは10分ほど先行している状態になった 時間調整して混ざるよりも必要（だと思っている）なメニューをこなすことを優先しまし…

今週は辰口周回が日曜開催のため、趣向を変えて県境周回へ行ってきました。 県境周回は石川県津幡町ー富山県小矢部市の県境をまたぐ周回 1周26.1㎞395m獲得標高で辰口周回や森林公園周回よりも上りが長い L4-L5でじっくり上るにはこちらのほうがいいかな 所…

今日はVO2maxにフォーカス、でもFTPも忘れずに、、ということで FTP 15minをしてからVO2maxインターバルメニューにしました ただウィークディ最終日ということもあって疲労感が抜けてない そういえば来週は休息週なので3週間の疲れもあるのか FTPは集中して…

起床は3:45、ライド開始は4:40 排便活動がなければ10分早くできたけどしょうがない。というか朝出ると気持ちが良いｗｗ 皮算用で卯辰山3回上ってオヤジ朝練行けるかなっと思ったけど、2回上った時点で微妙な時間だったので 中腹の菖蒲園で下りを折り返して上…

PCGメニューも11週目ですが来週はレスト週なので実質最後のメニュー 先週あたりからVO2maxを取り入れている。今日は3分と2分のVO2max キツイのはわかってるのでローラーで垂れないようにVO2max（L5）域に入っていればよしの考え（最近、この考え方が多いな汗…

GW明けの今日、前日のNOアルコールもあって睡眠の質が高かった気がする スッキリAM3:45に起床→AM4:40ライド開始 河北潟へ向かうけどホクレンには早いのでメニューをしながら前待ちして、最終週のみ混ぜてもらう算段。 気温は河北潟へ向かうほどに下がってき…

GW最終日の今日。 ノーライドで過ごして午後からかるく筋トレ 【スクワット】 40kg 10rep 1set 50kg 10rep 1set 60kg 10rep 1set 【デッドリフト】 20kg 10rep 3set 【ベンチプレス】 40kg 10rep 1set 50kg 10rep 2set 【チンニング】 10rep 3set 【ダンベル…

GW後半の5月4日もSputink練習会で輪島往復200㎞に行ってきました。 今日は人数多めで10人以上。楽できるかなと思ったけど前回よりしんどかったかも。 強度も上がったし集団走行のムラもあったりで、、、そんなのに依存しないくらいの脚力あればいいんだけど…