昨年6月の右鎖骨骨折からの復活 → 反対の左肩が五十肩って感じで11月に痛めてからは悲しく老いを感じていました。 一時期はサイクリストにとって致命的な感じになっていて 左手でバックポケットから補給食など取れない状況から右肩も違和感出てきて、もうバ…

今日もam3:30起床。 慣れてきたな。来週はすっきりレスト週に入れるためにTSS積み重ねるぜ！！ 一日おきにメニューしているので今日はフリーでZwiftレースに参戦 JZMR予定だったけど早起きしたので時間あったので4:40スタートの 3R SuperCRITical Race Serie…

明日から【ツールドのと400】サポートダイダー3days 仕事で出張中の年以外はなんやかんやとお手伝いしている【ツールドのと400】に今年も行ってきます。今年でお手伝いも5回目かな。 今年で31回を迎えるツールドのと４００は3日間で能登半島をぐるりと400km…

前夜からチェックしてますが天気予報は100%怪しい というか山のほうに行けば降ってるんだろうなという予報 前日に（雨嫌いの）Konaさんが夕霧峠上ってるのを見て、私も続けとばかりに出発 3:45起床→4:37ライド開始 まずは卯辰山でVO2max 5分8秒 全開ではない…

StrengthMaintenance 筋力維持期！！とか言ってるんで定期的にしたいんだけど、日曜に高強度ライド入れると月曜に筋トレは難しい。まして下肢はね、、、 とはいえできる範囲でやっていきましょう。維持期だしね。。 2週間前も似たようなこと言ってるや(汗) c…

リフォームの影響でベランダの植木とかなんやかんやが筋トレ部屋に仮置きされていたので バーベル使った筋力トレー人ぐは1.5ヵ月振り。 調子に乗って気分よく重量を上げていって、明日以降のライドに影響ないように低目を意識して進める というか昨日の森林…

今日は自由メニュー 起床は3:45。スムーズに起きれているので 5:15スタートのJZMRよりも15分早いスタートの KISSにしました。JZMRはVO2maxに効くコースらしいので魅力的だけど、、、 来月あたりから積極的に参戦したい。（4月もZwiftしてるのか？？） KISS C…

昨日のスクワットが効いてるぞ 前側フトモモが筋肉痛だぜ 明日か明後日にデッドリフトやるので 今日はメンテナンス気味に昔買ったコアトレ本見ながらコアトレ スタビリティ（イメージしていたコアトレ） モビリティ（柔軟ストレッチ） ファンクション（スタ…