筋力トレーニング　ベース作り2、あとZwift グロータック GT-ROLLER Q1.1

zwift 筋トレ トレーニング

『スクワット』

40kg 10rep 1set

60kg 10rep 1set

70kg 10rep 1set

75kg 10rep 1set

80kg 10rep 2set

80kg 6rep 1set

『デッドリフト』

20㎏ 10rep 5set

 

『ベンチプレス』

40kg 10rep 3set

『チンニング』

10rep 3set

『ランジ』

20kg 10rep 3set

 

『ワンハンドロウ』『メディシンボール』『コアトレ』等々

今日は祝日で時間があったので細かい種目もしてみた

 

終わってから朝食とりつつ休憩いれてから

Zwiftローラー de グロータック GT-ROLLER Q1.1

ピリッとしたかったので苦手だけど短いレースに出てみた

3R Innsbruckring Sprint Race - 1 Lap (8.8km/5.5mi 77m)

12分のレース　カテゴリーBで2位（全体5位）

あら？リアルだと10位くらいだと思たんだけどいいか。

最近スタートダッシュで先頭集団から千切れにくくなってきたかも

ローラー変更したからか？耐性上がってきたからか？後者だと思いたい

 

1時間　TSS=50