今日は地元、石川県の老舗ロードレース「第37回 内灘サイクルロードレース」 今年は『V.C.sputnik HOKUREN sel.』で出場 スプートニク＆ホクレン仲間構成していて毎週のように河北潟で走っているロラ男、massan、nupon、私の4人 何度も書くけど翌週の全日本…

3:45起床→4:45ライド開始 今日はVengeで河北潟へ行ってきた。エアロロードのお手並み拝見。 朝の動き出しが良かったのでホクレンからは10分ほど先行している状態になった 時間調整して混ざるよりも必要（だと思っている）なメニューをこなすことを優先しまし…

4時に起床するけど予報通りの雨模様で2度寝する。 5時に再び目覚めてからも雨が残っていたのでローラーすることにしました。 少しの雨なら外に乗ろっかなとも思いましたが、後始末が面倒なので却下、、、 ローラーに跨るけど日曜の輪島200㎞の疲れが取れてな…

3:45起床 → 4:44ライドオン 今日は長めのメニューなので早く乗りたかったけど 生理現象を優先していつも通りｗｗ 2時間のメニューでシンプルにFTP 2x30min 昨日はFTP強めにいったけど、今日は時間も長いのでL4ゾーンに入ってれば良し。 というプラスかマイナ…

昨日は170㎞走ってTSS=360で脚は死んでるのに何で宝達山に上ってるんだろう？？ ってくらいですが何故か起きて準備して向かってたｗｗ しかも福井のkobayasi君と富山のokkunnと石川のロラ男という北陸クライマー ＋スプートニクのイケイケ2人と私というメン…

土曜はkonaさんプロデュースの辰口周回練習 予習で1周完了後にオイッチさんと世間話しながら先端大学表坂をリピート FBやらで気になってた近況も聞けたし、本隊が到着するまでの時間を有意義に過ごせた 兄やんは大阪に旅行行くってことで1.5周で離脱 周回練…

今日も懲りずにZwiftというかローラー練習 火曜定番の河北潟周回練習『ホクレン』も先週から始まっているんだけど 今のトレーニングサイクルが終わってからにしよう。あと3週間はFTP強化に専念！！ 昨夜は家のボイラーが突然壊れたのでみんなで久しぶりにス…

今日はフリーメニューでZwiftイベントのJapan ZWIFT Base Training (3.3~3.8w/kg)へ参加 強度は高くないけど平日の疲れもピークにきたいる金曜にちょうどいいベーストレーニング 問題は4:30スタートと早めなこと そそくさ準備して10分前には乗り始めたんです…

レスト週前の追い込む週がスタート 週間TSS=1050が獲得できるのかな心配だけど、とりあえず今日のメニューを頑張ろう メニューは3x15minをFTP100% 体調によってはL4ゾーンで良しだろう。と心に保険をかけておくww 便意には逆らいたくないので素直に従って(笑…

先週の休息週＆FTPテストで心身ともに一区切りついたので 今日からパワートレーニングの王道ハンターアレンさんのトレーニングプランを実施してみる。TPのトレーニングプランからボリュームが少し多めなもの（週10-13時間）のなかから選んだんですが、今まで…

基礎期も終盤戦に入ってきて乗り込み時間をたくさん取りたいけど 仕事も忙しくなってきたので２月いっぱいまでは仕事と自転車の時間配分に苦労しそうです さてと【WKO4】というソフト徐々に使い込んでいこうと決めたので 早速簡単そうなことからチャレンジ …

youtu.be 今日は(も)zwiftでローラー 8時スタートの120kmEnduranceride(B)に参加してきました 12kmのワトピアボルケーノフラットコースを10周なんですけど 3.0-3.5W/kgで走るんですけど、なんか途中で飽きちゃってww というのは（半分）嘘で、仕事に行くリア…