昨日25日は何かとお世話になっている『辻トレーニングジム』がスポンサーしている 堺浜クリテリウムの仁義なき戦いに参加してきました。第3戦はメンバーが足りないらしく、チーム外の私にも声をかけてくれたので、ちょうどレスト週だったこともあり出場を決…

今週はshopにバイクを預けてきました。 メンテナンスしてもらうないようは ・ヘッド廻りグリスアップ ・ブレーキパット交換 ・ホイール（CL50）メンテ 私、スルーアクスルの6mmアーレンキーを締め過ぎてるそうな そのせいでベアリング押さえているカラーが歪…

VENGEのBB30（セラミックスピード）のグリスアップでクランクばらしつつホイールも交換ついでに各部の重量測定をしてみました。 メモ代わりとしてアップしておきます。 【ホイール編】 （タイヤMAVIC イクシオン UST 25c 260g、シーラント20cc、リムテープ付…

土曜日は辻プロの呼びかけでスプリントトレーニングへ行っていきました 来週の1月25日は堺浜クリテ、仁義なき戦いに参戦予定なのだ ちょっと今の状態で不安だらけだけど、練習がてら燃え尽きてきます!! sakaihama.powertag.jp さてスプリント練習のメニュー…

先日のMTBトレイル時にRDハンガー折れてしまい、シングルギアにしてチェーンの長さ調整する必要があったのですが、同行のメンバーがなかなか秀逸な工具を持っていて使い勝手良さそうなので私も（真似して）購入してみました。 cyclist-yoshi.hatenablog.com …

今週に入ってから急にやる気が無くなっちゃいまして困っています。 いや、正確には『やる気』はあるので、早起きしてそそくさ準備してローラーに （颯爽と）跨るんですが、ソコからがいけない。 まずは今週の練習状況から（月～木） 【月曜】はレスト：祝日…

先日の日曜はFBブループ『MTBer ISHIKAWA』のマツタケさん呼びかけのトレイルツアアーに参加してきました。山ボーズさんヤブさんも参加されるということで、まったく顔見知りがいない(TT)ということもなく参加してきましたが、 自転車はじめてから、こんなふ…

ホクレングループに上がっていたマッサンプレゼンツのシュークリームライドに行ってきました。 自宅5時出発でしたが、、、 ・午前中に帰宅したい ・ある程度乗り込みたい ので前日のフライデーナイトもノンアルコールで過ごして早起き（は）成功したぜ！！ …

来週1月15日いよいよエントリーが開始されるニセコクラシック既に宿泊先と交通手段は予約済みですが、近年の人気の高まりからかまだエントリー前なのに、小松空港から新千歳空港の直行便が満席らしいです。もちろん私も2020年もメインレースとして見据えてい…

今日はフリーメニューでさくっとZwiftで短時間高強度のレースをしてきました。カテゴリーはA 1時間くらいのレースもエントリーしたいのですが、翌日疲れてFTPメニューできんくなるし自重 それに先頭集団でモチベーション上げながら走るなら短時間じゃないと…

判っていたけど今日のメニューはしんどかった。。。L4 30分x3setって、、、合計1時間30分当然FTP値では無理なのでL4下限付近を心がけるwwどこかのsetでFTP値ジャストにチャレンジしたかったけど今週は調子がイマイチで脚が重い失敗インターバルになるよりも…

ZwiftPowerからカテゴリー上げないとリザルト残さんよ。って言われてまして、ソコでトレーニング管理しているわけじゃないし脚的にも気持ち的にも万年Bクラスなんですが、除外されてるのもアレなので今日はAクラスで10kmフラットレースに出てみました。Watop…

PDG FTPトレーニング6周目に突入で精神的にも忍耐的にも耐える時間が増えてきました 今日はFTPで20分x3set。Alpe de Zwift を1.5回分です トレーニング時間も2時間近くなるので今日のアラームは3:30 なんとか起きれましたが、木曜もこれくらいに起きねばなら…

なんやかんやと週末にトレーニングボリューム稼げたので 脚には疲労感が残ってる。昨日の会社新年会のアルコールも手伝って少しけだるいかも 完全レストでも良かったけど（TSB-30）、少しだけ早起き出来たので少しだけでも全体的に筋トレをしておこう。 『ス…

朝までに天候が回復していたら坪野キャンプ場でMTBer決めこもうと思てましたが、ぐずついてるしアラレらしきものが窓にあたってるので早々に諦めてローラー活動 昨日頑張ったので今日はホドホドのればいいかなっと 久しぶりにリッチモンドのコースUCIコース…

朝は路面が濡れていて空もどんよりしていましたが 天候は回復傾向っぽいので外乗りを決行 だけど朝はゆっくり準備して9時過ぎに出発 konaさんプレゼンツの手取川周回も考えたけど自分のメニューしたかったので河北潟へgo!! メニューは、、、 ハンターアレン…

あけましておめでとうございます。 年末から新年にかけて北陸らしい天候に見舞われて心置きなくローラー活動してます。 先週はレスト週だったのでZwiftレースでたり休んだりでした レースだけだと疲労がたまらないので調子がいいですww Bクラスでは3位以内が…