遅れましたが11/20はumeさんとKanazawa-4Peaks(reverse)へ行ってきました。 reverse（リバース）ということはフォワードもあるってことでして フォワードは11/6に行ってます（ブログ未記載） 卯辰山→夕霧峠→犀鶴林道（熊走）→犀鶴林道（鶴来）で4Peaksフォワ…

急遽我が家に迎え入れることになった保護猫のネコちゃん【セサミ】 いちおう2週間のトライアル期間なんですが 家族みんなメロメロで本人(猫）もくつろいで過ごせているので 今日にでも動物愛護センターに連絡して正式に迎え入れようかと思ってます。 それは…

今日は氷見で海鮮丼を食べに行くライドに行ってきました。 前日にホクレンLINEで告知したけど誰も釣れずソロとなりましたが たまにはソロもいいなって思いました。 ガツンと上げるってことはないけど ジワジワっと自分のペダリングに集中する感じ、、、 昨年…

シルバーウィーク前半3連休のまとめ 土曜はzwiftで50kmフラットレース スタート早々だけで下りで脚が廻りきってしまい先頭からドロップ(TT) 130rpmでだめなら140rpm廻せばいいんだけどね(TT) セカンドプロトンなのでグイグイ牽いて少し休んでを繰り返してゴ…

木曜定例のオヤジ朝練に行ってきました。 アラームに気がつかず4:10起床（アラームは4:00） 最近、睡眠の質が良い気がしてますけど 夜ミトロングとプロバイオティクスカプセル（善玉菌？）が効いてるのかな？ お通じもバッチグーだしね Neko氏から勧められた…

（木曜定番の）卯辰山からのオヤジ朝練 4:45出発。時間的に余裕なので卯辰山往復は確実だね 今春に購入したcapo CASSANOのセパレートワンピースを初めて着用する チャンピオンシステムのセパレートワンピースは初めてだけど身体にフィットしていいね。 着替…

TSS=285だった火曜ライドの疲れが完全に抜けていないけどTSB=-3と数字上はまずまず 不定期にビックライド入れちゃうと、ATLやTSBは体感の差が出てくるね 特に今年は完全オフ日が週3はあるからそこらへんも原因かもね。 そんで木曜定例のオヤジ朝練。 出発は…

youtu.be 木曜定例のオヤジ朝練 梅雨まっさかりの隙間をついてのドライ路面で前日からテンションやや上がり ローラー部屋が勉強部屋（兼用）に格上げされて、エアコン導入の雰囲気もあるけど まだ未設置なので雨が降ると窓が開けれなくてムシムシ 焦ってない…

木曜ルーティンのオヤジ朝練 4時起床でサクッと準備して4:50に出発 集合には少し早いので予習で卯辰山（天神橋側）へ向かいました アップ替わりにFTPチョイ上で上って温める。時間が余って山の上側からもヤワヤワクライムして集合場所へ 今日はkonaさん、ume…

水曜日は卯辰山でリピート アラームは3:45にセットしてありますが起きれない。 一度落ちたモチベーションはなかなか回復しないや まぁ焦ってもいないので体と心のバランスはとれてるのかなww 卯辰山はペースで走ったりダンシングで強弱つけてみたりの アップ…

明日以降は雨模様なのかな、、、 最後に山岳含むロング練習に行きたかったけど、雨に濡れて無理してもなあ 今日までは快晴。 3:45起床→4:30ライド出発。いつもより10分以上早いぜ 今日は9回目の夕霧峠。 VengeProにして良かったことの一つは下りが安心できる…

朝は雨模様、10時くらいには雨が上がる予報なのでそれまではのんびりと過ごす 長女を部活動へ送って行ったり次女とマイクラしたり ちなみにマイクラは訳が分からず30分間ひたすら穴を掘らされました。おもろいんかな？ 10時くらいに小降りになったので出発。…

昨夜、ミトロングVを2粒飲んで就寝してみた。 寝起きはもともといいほうなので効果は不明だけどね さらに朝起きてから3粒飲んで練習出かけたからか 卯辰山でベスト更新、夕霧峠も単独走でのベスト更新 これはミトロングVの効果か、練習量を抑えぎみなので疲…

計画では今週はレスト週なんだけど 梅雨の影響もあって先週イマイチ上げきれなかったので 今週も中途半端に負荷を重ねてる。やるときにやらないと気持ちよく休めないね ニセコまで4週間切ってるのでONOFFハッキリさせた練習をしなければ ということで今日は…

前夜からチェックしてますが天気予報は100%怪しい というか山のほうに行けば降ってるんだろうなという予報 前日に（雨嫌いの）Konaさんが夕霧峠上ってるのを見て、私も続けとばかりに出発 3:45起床→4:37ライド開始 まずは卯辰山でVO2max 5分8秒 全開ではない…

今日は単独で夕霧峠 いつもより早く出ないと予定時間に帰れないので3:35アラームセット というか今週はずっとこの時間に起きてる。超早起きにも慣れてきたかな SCWでは7時から降り始める予報なので一応レインジャケットを持って出発 3:35起床→4:34ライド出発…

昨日のアラームのままなので10分早く起床 3:35起床 → 4:40ライド開始 でも温泉ライダーで外していたライトを装着していたらモタモタしちゃった 携帯用に安い六角レンチセットを398円で買ったけど精度が悪くて使えない 結局は1本500円くらいの値段が使いやす…

今日も夕霧峠だぜ 前日にblog見てくれたロラ男ちゃんから一緒に上りましょうとお誘い 今週末の富士ヒルに向けて調整中だけど軽く上りたいとのこと 渡りに船なので4倍で牽いてくれるようにお願い。。 見上峠からは上げたいらしいので後半は単独で淡々と刻もう…

明日から地元の自転車大会『温泉ライダーin加賀温泉郷』が加賀市で開催。 土曜はヒルクライム、日曜は4時間エンデューロ（ソロ）のステージレースww もちろん出場するからにはベストを尽くしますが 今年の最大の目標は1ヵ月後に迫った『ニセコクラシック140k…

昨夜は少し残っていたジンを始末するつもりがウイスキーまで行ってしまいチョイ深酒 おかげで睡眠クオリティーは低めで寝ぼけながら起床 一雨降った後だからか気温も優しいのでジャージは長袖メッシュでちょうどOK 3:45起床 → 4:45ライド開始 今日も卯辰山リ…

10回上ったからと言って上りが得意になるわけではないけど 長い勾配に慣れることで少しでも余裕が出てくれば良いな そんで2回目の夕霧峠 昨夜は夜中に起きてから寝つきが悪くてやや睡眠不足気味で起床 3:45起床 → 4:45出発 100→120㎜へステムを長くしてもら…

3:45起床→4:45ライド開始 Di2も充電したし腸内環境も良好だし気分がよろし 欲を言えばあと5分早く出れれば卯辰山3回上れるんだけどな。。。 卯辰山は最初アウターで踏んでいく、垂れてきたらインナーに落としたけど 強めに踏んでいったら今年の5分値更新した…

今日は卯辰山を飽きるほどリピートしよう 3:45起床→4:43ライド開始 Vengeで出発しましたが、乗り始めてすぐにFディレイラーが動かなくなる バッテリーレベルが低くなってきたらしい 月初めに充電しているのですが、VengeはGW明けに納車したから 自宅での充電…

3:45起床→4:46出発 実は書いてるのが5/20なので記憶が定かじゃないけどモチベーションは高かったはず。 Vengeで出発。オヤジ朝練前の卯辰山が定例になってきたぞ。 卯辰山は上げすぎずにVO2max下限で2本上ってどちらも5分前半 ダンシングしようと思ったけど…