先週から月曜はちょいと低めで10repきっちり挙げる。に対して、金曜日は高重量1-2repにして筋肉に違った刺激を与えてみてる毎年100kgx6repを満足にクリアできてないので今年の筋トレは違ったことをしてみる 『スクワット』40kg 10rep 1set60kg 10rep 1set70k…

初めてミートアップに参加したかも ボルケーノクリテを11周回 ゲートけら30秒5-6倍であとは4倍がお題 後ろにいれば3.5倍で付いていけるのでなんとか11周回をやりきる メニューとタイミングがあえばまた参加したいな。フォロワーさんと走るとモチベーション保…

今日はZwift Japan ZWIFT Morning Race -Bologna 41.2km (B) 急勾配のコースを3回上って頂上フェニッシュ 初めてのコースで上りメインらしいけど、どれだけ先頭に喰らいつけるかがキモ と思っていたけど最初の上りで呆気なく千切られる(笑) 10%以上の勾配が…

久しぶりにZwift 先週末にShop入院から帰ってきたVenge 原因はRDとバッテリーの不具合だったみたい 預けてから帰ってくるまでmailで進捗を教えてくれたり 1年未満なので当然だけど保証対象で無料だったりと良き対応のCSカガ そんで久しぶりに4本ローラーでZw…

MTB、ツエーゲンのあとは所属するV.C.Sputnikの来期に向けたミーティングこれはちょっと気が重い Facebookで事前に母体Shopのカツリーズ成田さんから他チームジャージの着用制限について申し入れがあった成田さんの言い分も至極まっとうで、少なからずチーム…

日曜日は以前から誘われていたMTB&シクロクロス合同練習会でキゴ山へ行ってきました。写真では20名くらいですが続々と集まってきて30人以上集まったのではないかな。 一部重複しますがシクロクロスコースとMTBコースに分かれて周回 MTBコースは牧草？芝生？…

土曜に筋トレしたばっかりだけど月曜定例の筋トレ 徐々に数字も上げていくよ 『スクワット』 40kg 10rep 1set 70kg 10rep 1set 80kg 10rep 3set 『デッドリフト』 20kg 10rep 4set 『ベンチプレス』 50kg 10rep 3set 『ワンハンドロウ』 15kg 20rep 3set 『…

あいかわらずVengeは入院中 昨夜Shopから電話あって明日の午後には治ってるのでOKよ。とのこと mailで進捗状況を教えてくれたり、完了予定を連絡くれたりでなんやかんや安心感ある。 そんでVenge入院中で休日出勤の為、MTBライドも中途半端になるので イレギ…

この季節（オフシーズン）になると毎年沸き上がってくるシクロクロス熱に終止符を打つためMTBを購入しました。 低い価格帯でイロイロ悩みましたがバランスとってトレックのエクスキャリバー8 Trek X-caliber 8 にしました。 近所にオープンしたディスカバー…

4:50からのNYCセントラルパーク4Lapのレースにエントリーしたんですが開始からしばらくしたところで変速に違和感が出始める１回STIをクリックで変速しなくなって２-３回STIをクリックするとガチャガチャっと変速。しばらくすると更に悪化して２-３回クリック…

日曜日の早朝は雨模様。少し待てば雨雲も過ぎて外乗り出来そうだったけど 午後から長女の発表会もあるからローラー活動。もちろんZwift EVRレースでWatopiaFigura 8 ２Lap HillyとFlatルートの裏表の組み合わせを2Lapなので走りごたえはある 1時間超えるレー…

今日もZwift JZMRに参戦 コースはほぼフラット50km 上げてもL5くらいで強度的にはOKだけど 淡々とL3,L4が辛くて20分で降りようかなっと頻繁に考え出す モチベーションの問題なので壁に貼ってあるニセコのコースをチラ見しながら 『今年もメダルを獲得せねば…

月曜は完全休養して、翌火曜の今日はZwift - GGCC レース コースは、NYC Astoria Line 8 3Laps 34 km 平坦基調で所々アップダウンのある若干苦手意識のあるコース 筋トレしようかと思いましたが、水曜から金曜まで出張入ったので自転車乗っとこうと、、、昨…

11/10(日)はitaさんプレゼンツのプライベートイベント『第一回湯涌温泉ヒルクライムシリーズ』に参戦してきました。交通規制も何もなしの草レース未満のレースだけど開催までは一苦労も二苦労もあったでしょうね。とてもいい大会になって良かった。 私の成績…

今日もZwift 休息日にしようと思いましたが乗れるときに乗っておこうと思いなおしてローラー あいかわらずメニューはせずにイベントレースで最低限のフィットネス維持に努める 今日は Zwift KISS at Race EU-PM セントラルパークLaguardiaLoop 13Lap 38km ス…

今日もZwift 先週、先頭集団でフィニッシュできたEVR EU Raceにエントリー コースも同じWatopia Hilly Route 4lap 15分ほどL2で身体を温めてスタート 1周目は何とか先頭集団でクリア 2周目の上りで脱落。。。残りは4-5人のパックで走って集団頭取れて15位だ…

今日もZwift 5:10スタートのGGCCレースでコースはWatopia Figure 8 1lap 30kmのコースでワトピアヒリーとフラットを裏表走るコースで結構好き（成績とは関係ない） アップは20分ほど負荷を1番目（最弱）にしたGT-ROLLER Q1.1 4本ローラーで 負荷弱くすると精…

『スクワット』 40kg 10rep 1set 60kg 10rep 1set 70kg 10rep 1set 75kg 10rep 1set 80kg 10rep 2set 80kg 6rep 1set 『デッドリフト』 20㎏ 10rep 5set 『ベンチプレス』 40kg 10rep 3set 『チンニング』 10rep 3set 『ランジ』 20kg 10rep 3set 『ワンハン…

11月3日は恒例の「秋の交流サイクリング」 20数年続いているらしい お世話をしているumeさん、hiroseさんの人徳だね コースは中の峠周回 中の峠くらいの勾配、距離なら52-27tのアウターで踏んでくほうが気持ちよかったりするなぁ 時間の都合で休憩場所の鳥越…

辰口周回 後発の野獣チームに入れられてしまったが 獰猛な野獣はいないので何とかついてイケるか！！っと思っていたら 歩道区間の段差でサドルが下がってしまう。 コンビニでサドル修正して復帰するも前後に人影なし(TT) 2周ペースで走って3周目からfujiwara…

今日もZwift KISS Race –EU PM NYCセントラルパークを3周してから4周目でグッと上ってゴール NYC KOM After Partyというらしい。 初めてのコースだけどアップダウンでいつも遅れるから気を付けよう スタートダッシュでは30人ほどの先頭集団に紛れ込み成功し…