オヤジ朝練
火曜日はホクレン千秋楽でしたが木曜はオヤジ朝練の千秋楽でした。 メインメンバーのkonaさん希望で通常5:30スタートのところ 祝日千秋楽記念ということで7:00スタート もう4時台に起床は精神的にきついのでありがたいww スタート時間遅れたから余裕があるか…
火曜定例のホクレン＆木曜定例のオヤジ朝練に行ってきました。 9/14火曜 ホクレン 起床はいつも通り4時ですが窓の外は夜明けの気配すらなくて夜中の気分 そろそろ起きるのが辛くなってきた というかリアル朝練しようと思って起きるから辛いのであって 最初っ…
木曜定例のオヤジ朝練に行ってきました。 アラームに気がつかず4:10起床（アラームは4:00） 最近、睡眠の質が良い気がしてますけど 夜ミトロングとプロバイオティクスカプセル（善玉菌？）が効いてるのかな？ お通じもバッチグーだしね Neko氏から勧められた…
オリンピック連休は前半乗り込み（っていうほど乗り込んで無い）、後半ひきこもりでした。 初日の木曜は定例のオヤジ朝練からスタート Konaさん多忙欠席でしたがnakadaさんtonoさん314氏をゲストに迎えてスタート オヤジ朝練前の卯辰山ウォーミングアップで…
(木曜定例の)オヤジ朝練 早朝から長女の塾の資料を読んでたら 少し出発が遅れましたが、5時ジャストにでれば 卯辰山シングルはできたはず、なのでアップがてらに卯辰山go!! そして定点撮影 Konaさんに後ろを付けられていたようで再び定点撮影 今年の定例メン…
（木曜定番の）卯辰山からのオヤジ朝練 4:45出発。時間的に余裕なので卯辰山往復は確実だね 今春に購入したcapo CASSANOのセパレートワンピースを初めて着用する チャンピオンシステムのセパレートワンピースは初めてだけど身体にフィットしていいね。 着替…
木曜定例のオヤジ朝練へGO の前にこちらも定番化している卯辰山往復FTP走で脚を温める。 若干、過熱気味ですが集合地点へ(;^_^A Kona隊長は早朝会議で欠席ですが Ume総長、私、クリン氏、nakamura氏の４人で定時スタート クリン氏の鬼牽きのおかげで（せいで…
TSS=285だった火曜ライドの疲れが完全に抜けていないけどTSB=-3と数字上はまずまず 不定期にビックライド入れちゃうと、ATLやTSBは体感の差が出てくるね 特に今年は完全オフ日が週3はあるからそこらへんも原因かもね。 そんで木曜定例のオヤジ朝練。 出発は…
木曜定例のオヤジ朝練 正式に梅雨に入ってるのか、世間知らずのため不明ですが天候不順は相変わらず 今日の雨予報も降り出すギリギリに終了かなって思ってましたが 今シーズンはオヤジ朝練に燃えているkonaさんが昨夜からtweetでオヤジ朝練に行くぜガオーっ…
youtu.be 木曜定例のオヤジ朝練 梅雨まっさかりの隙間をついてのドライ路面で前日からテンションやや上がり ローラー部屋が勉強部屋（兼用）に格上げされて、エアコン導入の雰囲気もあるけど まだ未設置なので雨が降ると窓が開けれなくてムシムシ 焦ってない…
木曜ルーティンのオヤジ朝練 4時起床でサクッと準備して4:50に出発 集合には少し早いので予習で卯辰山（天神橋側）へ向かいました アップ替わりにFTPチョイ上で上って温める。時間が余って山の上側からもヤワヤワクライムして集合場所へ 今日はkonaさん、ume…
昨日の投稿と前後しちゃいますが今週の火曜は定例のホクレンにGO！！ 木曜定例のオヤジ朝練と同様に、朝練の中心的存在を担ってきたホクレンも私が参加して8年目に突入してきました。 ホクレンも毎回必死走って皆さんに引きずり回されていますが、最近は少し…
祝開幕 オヤジ朝練！！ 昨年はケガや出張もありで前半の前半しか参加できませんでしたが 今年はシーズン通して火曜ホクレン&木曜オヤジ朝練に参加できそう 前日から雨が長く続きましたが夕方には雨雲も無くなっていたので さして心配していませんでしたが、…
先週のオヤジ朝練に続いてホクレンも今日で千秋楽 火曜（ホクレン）と木曜（オヤジ朝練）の練習会だけは 5年以上続けることが出来ているのも自転車仲間のおかげです。 6月に鎖骨骨折してから練習できない期間が多くて調子も下がってしまい 8月に再び乗り始め…
10/13（日）チームおやじノンデモ飲み会ビールばっかりじゃ飽きちゃうけど、ちゃんぽんすると途端に酔っぱらうので浮気せずにビールで通す終わってコンビニで買い食いパンと帰宅後のデザートでお腹パンパン今日から少しずつ節制しよう。。。 10/14（月）筋ト…
オヤジ朝練 昨日は宿直明けでノーライドだったのでツールドのとから2日レストしてフレッシュな感じで行ってきました明るくなるのが遅くなってきて5時でも暗いので外の朝練は今月いっぱいかなということでラス前のオヤジ朝練。ビシッと行きましょう 5:30定刻…
水曜に嫁の実家へ泊って翌朝はそのまま持ってきたロードでオヤジ朝練へ 早く出て近くのセブンで朝飯食べながら時間をつぶす 5:30にumeさんkonaさんと3人で出発 出発してすぐに調子が悪い感が出てきた 連日の飲み会、仕事でコンディションが悪いみたい 体重も…
火曜はホクレンに参加してきました 朝から気温は高いんですが、雰囲気だけは秋が見えてきてる感じ ほぼスタート地点からww、 1周目後半からアタック解禁しましょうということ ロラ男ちゃんが単独で飛び出すが、アタック活性が低いのか誰も追従しない。 1対10…
水曜日は卯辰山でリピート アラームは3:45にセットしてありますが起きれない。 一度落ちたモチベーションはなかなか回復しないや まぁ焦ってもいないので体と心のバランスはとれてるのかなww 卯辰山はペースで走ったりダンシングで強弱つけてみたりの アップ…
うーん火曜の筋トレからの筋肉痛がひどすぎる その日の夜にケアもせずに飲みに行って飲みすぎたのも良くなかいかも しかし久しぶりに同期＋ちょい先輩と飲むと楽しいね そんで水曜は遅起きでノートレーニング というか2次会で飲んだロックが効いていて、朝か…
早めに就寝出来たので寝起きスッキリ しかし練習ボリューム落としてるので卯辰山リピートせずに木曜定例のオヤジ朝練へ とはいえ時間持て余したので卯辰山をヤワヤワ上ってから行くことにする（結局卯辰山へww） ゆっくり上りすぎて時間ちょい過ぎちゃいまし…
計画では今週はレスト週なんだけど 梅雨の影響もあって先週イマイチ上げきれなかったので 今週も中途半端に負荷を重ねてる。やるときにやらないと気持ちよく休めないね ニセコまで4週間切ってるのでONOFFハッキリさせた練習をしなければ ということで今日は…
昨日のアラームのままなので10分早く起床 3:35起床 → 4:40ライド開始 でも温泉ライダーで外していたライトを装着していたらモタモタしちゃった 携帯用に安い六角レンチセットを398円で買ったけど精度が悪くて使えない 結局は1本500円くらいの値段が使いやす…
昨夜は少し残っていたジンを始末するつもりがウイスキーまで行ってしまいチョイ深酒 おかげで睡眠クオリティーは低めで寝ぼけながら起床 一雨降った後だからか気温も優しいのでジャージは長袖メッシュでちょうどOK 3:45起床 → 4:45ライド開始 今日も卯辰山リ…
3:45起床→4:45ライド開始 Di2も充電したし腸内環境も良好だし気分がよろし 欲を言えばあと5分早く出れれば卯辰山3回上れるんだけどな。。。 卯辰山は最初アウターで踏んでいく、垂れてきたらインナーに落としたけど 強めに踏んでいったら今年の5分値更新した…
3:45起床→4:46出発 実は書いてるのが5/20なので記憶が定かじゃないけどモチベーションは高かったはず。 Vengeで出発。オヤジ朝練前の卯辰山が定例になってきたぞ。 卯辰山は上げすぎずにVO2max下限で2本上ってどちらも5分前半 ダンシングしようと思ったけど…
起床は3:45、ライド開始は4:40 排便活動がなければ10分早くできたけどしょうがない。というか朝出ると気持ちが良いｗｗ 皮算用で卯辰山3回上ってオヤジ朝練行けるかなっと思ったけど、2回上った時点で微妙な時間だったので 中腹の菖蒲園で下りを折り返して上…
昨日は完全レスト、休息週だけど、、、とかは全然気にならなくなった やっぱり上げるときは負荷を積み重ねていけてるから安心して休めるのだろう。 3週ON／1週OFFのリズムに慣れてきたのもある さて、今日からは木曜定例のオヤジ朝練も始めていく とりあえず…
