zwift

(土)Asia120km不発、(日)kanazawa 3peaks

急遽我が家に迎え入れることになった保護猫のネコちゃん【セサミ】 いちおう2週間のトライアル期間なんですが 家族みんなメロメロで本人(猫)もくつろいで過ごせているので 今日にでも動物愛護センターに連絡して正式に迎え入れようかと思ってます。 それは…

Zwift JZMRレース リッチモンド逆回りからのクリテ6周

今日もZwift 2週連続でJZMRレースにでてきました。 先週はヨークシャーのクリテだったかな 下りで早々に千切れて先頭集団にLAPされちゃいましたが 今週はどうだろ(;^_^A 鬼門の下りに備えて重いギアに変更するのも頭をよぎったんですが ペダリングを綺麗にし…

電験三種と新型コロナ感染症の濃厚接触者になった話など

去年(2020年)から自己啓発のために受けている電験三種を今年も受験いたしました。 去年は【理論】【電力】【機械】【法規】の 4科目中【理論】と【法規】2科目合格していまして 残りは【電力】と【機械】となっていました。 今年4月のブログ見ると、、、 c…

月曜→zwift、火曜→ホクレン

週末は仕事だったりビアガーデンいったりアサリ捕りいったりでノーライド 目標がないと乗らなくても全然平気になってきたね。 みやじい杯も見送ったし、無理に目標をつくる気もないので このまま退化しちゃわないか心配です。汗 そんな感じで月曜なのにフレ…

ピストでZwiftなど。Di2故障してます(なみだ)

6/9水曜日にDi2が動かなくなり翌日入院 5分前まで動いてたのにいきなり動かなくなって??? 先週充電してますが、バッテリ再充電やセーフティモード解除も試してみましたがウントモスントモ、、、 オオゴト(金額的)にならなければいいのですが、、、 なの…

(土)新ローラー環境 at PISTE (日)もはやTTG練と化したロング走(未遂)

土曜は雨こそ朝のみで上がる予定でしたが風が強いので かねてから考えていたローラー環境の再構築。 俗にいう4本ローラー_GROWTAC Q1.1をスマート化してZwiftするのは変わりませんが 整備とかしてる自転車部屋が1階にあるけどローラー部屋は3階なので 自転車…

雨なのでホクレンお休みでZwift

雨なのでZwiftです。 今度からローラーはピストでしようかなっと計画中ですが 今のギア比ではちょっと重い(51x15→3.4)ので 軽めのギア(47x16→2.94)をワールドサイクルからの到着待ち 4時起床の予定が軽い二度寝で4時30分起き サクッと早朝ルーティン(ス…

Zwift - Meetup からの Zwift - Rally Serie Argentina (B) 逃げてない中では1位だぜ

最近の毎木曜日は定点観測代わりにEVRレースに出てますが、今日は祝日ということもあって少し遅寝遅起き。 代わりにいつもEVRエントリーの為に出れなかった富田さんのmeetup Rode to sky に参加しました。3倍でみんなで上りましょう。って書いてあったの信じ…

Zwiftコンセプトバイク (Zwift Concept Z1) のマルチカラー

ある程度Zwiftに乗っている方ならデフォルト装備になっているZwiftコンセプトバイク(Zwift Conscept Z1)通称トロンバイクですが、少し前から気になっていたことが、、、 konaさんとミートアップで走っているとkonaさんの乗っているトロンバイクがツートン…

メニューとレース半々くらいの最近のZwift

日曜日の今日はkonaさんのmeetupへ参加してきました。 ほぼ定例の土曜ロンドンのフラットコース、日曜はBOXHILLの上りがあるロンドンループ。土曜は仕事だったのでキャンセルして日曜のみ参加。 余談だけど、今週の土曜出勤は事務作業と図面の作図メイン。電…

Zwiftで話題のCarsonメニューをしてみました

Zwift界隈でちらほら話題になっていたCarsonというトレーニングメニューをしてみました。(いまさら) 標準ではZwiftワークアウトメニューにありませんが「Carson」で検索するとダウンロードリンクあるのでサクッとダウンロードしてメニュー追加 いろんなバ…

ZWIFT Meetup - London Loop → ミニダッチオーブンで炊き込みご飯

HIROSHI KAWAI ZOA 7968's Meetup - London Loop www.strava.com 日曜日は石川の自転車仲間が開催してくれているMEETUPへ参加しました。 LONDONLOOPを5周するコース 2LAPは上りフリー後にグルーピング 3LAPはフリーレース走 先は長いので上げすぎずにBOXHI…

久しぶりのトレーニングメニュー SST15min x3set +α

なんだかすっごい久しぶりの気がするトレーニングメニュー レースで上げきるのもいいけど、一気に無酸素領域使い果たして序盤からヘロヘロで強度上げられなくなるより、しっかりとL4、L3を捉えてベース強化したほうがいいんだろうな。 理解してはいるんだけ…

zwift HOKUREN meetup in Champs-Élysées

定例の火曜日meetup を今週も開催できました。 コースは変化を加えて Champs-Élysées チャンプエレッセとでも呼ぶのかと思っていたら シャンゼリゼって呼ぶみたいですね。まぁフランス語なのでわかりませんけど。。。 私入れて5名の参加でスタート 1lap6.6km…

Wahoo tickr fit → 2ndインプレ、トレーニングアプリ課金の問題(Strava、TrainingPeaks)

単身赴任先で改めてwahoo tickr fit をセッティング ant+で接続すればPCもサイコンも認識できました bluetoothだとどちらかのみの認識だったので良かったです cyclist-yoshi.hatenablog.com 軽く関係するんですが、トレーニングアプリもソロソロ整理したいな…

単身赴任先へドライブ前にzwift HOKUREN meetup

イロイロと振替休日が溜まっていたのでなんやかんやで10連休の年末年始休暇でした。 帰省してからはゆっくりできたし楽しくリフレッシュできました。 今日は移動前に火曜恒例のzwift meetup をセッティング 4-5人来るかと思ったけどロラ男氏と私のみというタ…

帰省してもzwift環境。& Wahoo tickr fit

年末年始で金沢へ帰ってきてます。 3本ローラーで高ケイデンスなどでトレーニングしてました。何回かレペティション気味にトライしてmax158rpmか、、加齢で筋肉の神経速度が落ちてるのかな(T_T) 3年ほど前は180は言ってた気がするけどシカタナイ。 こんなス…

Zwift活動 EVR Definitely Not the WTNC

グラフィックボードをGTX710TiからGTX1650へ変えたら同じ最高画質モードでも景色が違う!!しかもいままで最高画質が最高だと思ってたのですが(当たり前に) GTX1650へ変えたら4K画質も選べるようになっててビックリしました。 来年は4Kモニター行こうかなw…

Zwift EVR Europe Race Watopia Flat Route

今日はレース Watopia Flat Route 4lapのレースがあったのでエントリーしました 1時間のフラットレースなので先頭についていけるかなってところ Aカテゴリーが3人しかいなかったせいか、スタートダッシュ後はペースが緩くて12人で先頭集団。ひとりZpowerな方…

Zwift de FTP 4 x 15

いつもは休養している月曜だけど、昨日はMTBトレイルで負荷的には弱かった。TrainingPeaksではhrTSS=39と表示されてました。 今週は金曜にロラ男プレゼンツの関西勢を迎えてロングライド(おそらくというか絶対高強度)があるので、前日をレストにすると月曜…

Zwift KISS at Race - EU PM ちょっと上るコースは面白い

今日はフリーメニューでZwiftレース 夜中(2:30)に地震があって能登で震度5強、金沢でも震度3でした。 我が家は築35年の3階建てなので他の家より揺れるんです。ナチュラル免震構造と読んでいますが、それは置いといて。 週末前なので軽めに、というか短時間高…

Zwift インターバルしたりレースでたり

いつも通り月曜日はお休みして火曜からトレーニングスタート 先週よりも強度時間あげていく(つもり) 火曜は FTP 4x10min でピリッと追い込む。10分くらいが追い込みやすい、15分だとちょっと勇気いる20分は気持ちが垂れちゃうね。終わって30+30で〆る 火曜…

先週のトレーニング TSS=847 頂いてます。

ブログ溜まるとどこから書こうか迷いますね(汗) 貯めすぎると面倒くさくなるので毎日書こう。 より一層の駄文乱文はもういいやww プライベートトレーニング日記ということしましょ。 ということで先週は平日のFTPインターバル、週末のロング共に質が高かった…

Zwift FTP 10min x 4 / VO2max 30+30 x 10 強度にこだわる

2月25日のパフォーマンス 3月2日のパフォーマンス(レスト週明け) 週末に予定していたAACAですが、コロナ注意報でDNSプレッシャーの為、キャンセルしてましてん。 そのおかげもあって見事なレスト週!!(ちと休みすぎてますが、、、) しかしフレッシュか…

河北潟で小雨 → 撤収してからZwift ケルヒャーOC3が便利

今日はmassanプレゼンツで河北潟周回練習に行ってきました。が予報より早めに雨が降り出してきてしまい3周+2周して解散。気温も低めだったので雨に濡れると体調くずれそう。。。コロナウイルスも石川県に上陸したし免疫力だけは保っておきたい。 雨は遅かれ…

Zwiftレース2連戦とコアトレーニング

今日もam3:30起床。 慣れてきたな。来週はすっきりレスト週に入れるためにTSS積み重ねるぜ!! 一日おきにメニューしているので今日はフリーでZwiftレースに参戦 JZMR予定だったけど早起きしたので時間あったので4:40スタートの 3R SuperCRITical Race Serie…

FTP3x15min VO2max6x(40+20)x2set

私の部屋は天井裏が狭いのか雨音がすごくよく聞こえるので雨音が気になるときはたまに耳栓してます。昨夜もそんな夜。 夜中に天気が荒れる予報だったので耳栓をして寝ました。風やアラレっぽい雪が吹き付ける音で嫁さんはあんまり寝れんかったみたいだけど私…

VO2maxの日。FTPトレーニングより楽しかった件

PCGメニューによると今日はVO2maxトレーニング 先週(10週目)くらいから予定が崩れてきてきっちりトレーニング出来てないので、まだL4(FTP)トレーニングしたい。が、、、ちょっと目先を変えて刺激を入れるのもいいだろうと思い実行。 昨日から家のPCが良く止…

軽いバーンアウトかも、、、

今週に入ってから急にやる気が無くなっちゃいまして困っています。 いや、正確には『やる気』はあるので、早起きしてそそくさ準備してローラーに (颯爽と)跨るんですが、ソコからがいけない。 まずは今週の練習状況から(月~木) 【月曜】はレスト:祝日…

Zwift - ENDURANCE & FTP 3 x 30

判っていたけど今日のメニューはしんどかった。。。L4 30分x3setって、、、合計1時間30分当然FTP値では無理なのでL4下限付近を心がけるwwどこかのsetでFTP値ジャストにチャレンジしたかったけど今週は調子がイマイチで脚が重い失敗インターバルになるよりも…