ニセコも延期になってWMG2021も出場しないことを決めましたが それじゃぁ今年は何するの？って事になりますが、結論から言うとレースは出ないかなって予定 突発的にレースやイベントに出場することもあるかもしれないけど キチンと準備してレースに臨みたい…

最近（Zwift期間除く）の定番着こなしの基本は Rapha PRO TEAM INSULATED JACKETを軸に組み立ててます。 これ一応ジャケットなんだけど、気温により下に夏用or冬用インナーでOKな感じ 先週末みたいに０℃近辺のときは冬用インナー＋ウインドブレーカーを上に…

昨年6月の右鎖骨骨折からの復活 → 反対の左肩が五十肩って感じで11月に痛めてからは悲しく老いを感じていました。 一時期はサイクリストにとって致命的な感じになっていて 左手でバックポケットから補給食など取れない状況から右肩も違和感出てきて、もうバ…

HIROSHI KAWAI ZOA 7968's Meetup - London Loop www.strava.com 日曜日は石川の自転車仲間が開催してくれているMEETUPへ参加しました。 LONDONLOOPを5周するコース ２LAPは上りフリー後にグルーピング ３LAPはフリーレース走 先は長いので上げすぎずにBOXHI…

単身赴任先で改めてwahoo tickr fit をセッティング ant+で接続すればPCもサイコンも認識できました bluetoothだとどちらかのみの認識だったので良かったです cyclist-yoshi.hatenablog.com 軽く関係するんですが、トレーニングアプリもソロソロ整理したいな…

年末年始で金沢へ帰ってきてます。 ３本ローラーで高ケイデンスなどでトレーニングしてました。何回かレペティション気味にトライしてmax158rpmか、、加齢で筋肉の神経速度が落ちてるのかな(T_T) 3年ほど前は180は言ってた気がするけどシカタナイ。 こんなス…

昨日は自転車仲間との忘年会 単身赴任から帰省したマッサン宅にお呼ばれして行ってまいりました。 コロナ禍でなかなか誘い誘われ難いなか主催してくれてありがとね。 来期のチームの話、zwiftの話、マル秘話でもりもりあがり。と楽しかったのは覚えてますが…

AT-miniⅡ 結構効きます 土日にグループライドやロングで追い込むと一日では回復しなくなった中年男性の今日この頃。。。今年に入って鎖骨骨折もあり（コロナ禍もありましたが） 中年男性の回復力を見込んだペースでは土曜にロングで乗り込んでTSS=300ライド…

レースが近くなると使っていたAirfit。 メーカーも壊れやすいってアナウンスしてるのでしょうがないけど、やはり壊れやすいです。 Airfitがこのブログの注目記事の上位に入ってるのでアレなんですが、確かに『軽い』『装着感がない』のも事実。だけど『壊れ…

Assiomaに変えてからパワーが出なくなったけど（こちらのほうが正確なんだけど）悲しまずにZwiftしてます。どっちかというとリアル脚力に近いので安心してるかもww しかしZwiftPowerでは過去一定期間か何レースかのave出力を見ているらしくカテゴリー選別はA…

先見の明があるとしか言えんね。 昨年、すでにパイオニアに見切りをつけた私。 次期メーターをシマノか下のS-WORKS POWER CRANKS か迷ってましたが 良さそうな中古があったのでS-WORKSにしたんです。 利点はカーボンクランクでBB30と合わせるとシマノパワー…

土曜日は辻プロの呼びかけでスプリントトレーニングへ行っていきました 来週の1月25日は堺浜クリテ、仁義なき戦いに参戦予定なのだ ちょっと今の状態で不安だらけだけど、練習がてら燃え尽きてきます!! sakaihama.powertag.jp さてスプリント練習のメニュー…

今週に入ってから急にやる気が無くなっちゃいまして困っています。 いや、正確には『やる気』はあるので、早起きしてそそくさ準備してローラーに （颯爽と）跨るんですが、ソコからがいけない。 まずは今週の練習状況から（月～木） 【月曜】はレスト：祝日…

朝は路面が濡れていて空もどんよりしていましたが 天候は回復傾向っぽいので外乗りを決行 だけど朝はゆっくり準備して9時過ぎに出発 konaさんプレゼンツの手取川周回も考えたけど自分のメニューしたかったので河北潟へgo!! メニューは、、、 ハンターアレン…

今日もZwift JZMRに参戦 コースはほぼフラット50km 上げてもL5くらいで強度的にはOKだけど 淡々とL3,L4が辛くて20分で降りようかなっと頻繁に考え出す モチベーションの問題なので壁に貼ってあるニセコのコースをチラ見しながら 『今年もメダルを獲得せねば…

11月3日は恒例の「秋の交流サイクリング」 20数年続いているらしい お世話をしているumeさん、hiroseさんの人徳だね コースは中の峠周回 中の峠くらいの勾配、距離なら52-27tのアウターで踏んでくほうが気持ちよかったりするなぁ 時間の都合で休憩場所の鳥越…

辰口周回 後発の野獣チームに入れられてしまったが 獰猛な野獣はいないので何とかついてイケるか！！っと思っていたら 歩道区間の段差でサドルが下がってしまう。 コンビニでサドル修正して復帰するも前後に人影なし(TT) 2周ペースで走って3周目からfujiwara…

平日どまんなかだけどホクレン＆モクレン合同で2019年の納会をしてきました アパホテルの宴会場？みたいなところで飲み放題食べ放題で団体旅行客が多いのかな 場所が場所だけにザワザワしていて落ち着かんけど こんな飲み会もありか、、、、、値段なりで安い…

昨日の祝日も対した運動してないので今日も比較的フレッシュ というか最近はいつもフレッシュww 気晴らしに晴れてるので嫁とサイクリング。 嫁はママチャリ、私は15インチの折り畳みでライドオン ロードなら10分で着く海岸まで30分かけてのんびりポタリング…

さて、、ツールドのと400のサポートライダー行ってきました。 今年は金沢市内の西武緑地公園がS/Fでしたので総距離420kmほどだったのでしょうかね。私のwahoo boltちゃん2日目にフリーズしててログが採れてなかったのでプチショックです。 そんなに負荷が掛…

既にコースが発表されています。 UCI GRAN FONDO WORLD CHAMPIONSHIPS POZNAN 距離150kmで標高500mほどなのでほとんどフラットコースなんでしょうけど このギザギザ感を見ると細かいアップダウンの繰り返しなんでしょうか？ 徐々に脚が削られてくコースっぽ…

今週末は自転車つながりの友人、ちーやん夫婦の別荘に行ってきました 合計5家族、大10小6の16人グループですけど部屋数が半端ないので余裕で収容 他にも4カ所別荘を持ってるそうな。コンプリート目指さんなん（笑） 他の家族は金曜から乗り込んでますが我が…

『昨夜まで自転車すら見てない完全レストのウィークディ』 ニセコクラシックが終わって一息つけましょう。ということで 意識的に自転車も見ないで過ごしました。 PBKハードケースに収納したままで昨日まで自転車小屋に置きっぱなしで 昨日の仕事終わりに組み…

昨夜、ミトロングVを2粒飲んで就寝してみた。 寝起きはもともといいほうなので効果は不明だけどね さらに朝起きてから3粒飲んで練習出かけたからか 卯辰山でベスト更新、夕霧峠も単独走でのベスト更新 これはミトロングVの効果か、練習量を抑えぎみなので疲…

金曜日はホクレン飲み会 ほんとはメンバーで話題に上がっていた金沢B級グルメ？の第7ギョーザでパーティーの予定でしたが、2週間前に予約の電話しても満席な状態で、金土はなかなか空いてませんねって店員さんにも言われちゃう。そんなこんなで方面もガラッ…

金曜日の夜は久しぶりの自転車友人とご近所の焼き鳥屋でプチ飲み会 1年ぶりくらいのご無沙汰さんだったけど 久しぶり感はあんまりなくって会話にも困らなかった 話題はいつもの機材ネタだったり自転車ゴシップだったりとたわいもないけど楽しい時間でした。…

今日は昨日の失敗トレーニングのリベンジだ かといって気負いすぎても挫折するので心はフラットにして 今日できることに集中『Now & Here』 L4ゾーン（FTP90%）に入ってればいい。 今日は無理しないで、L4-20minっていう時間に慣れよう 3:45起床 → 4:46練習…

先月から飲み始めているサプリメント『ミトロング-V』を辻トレーニングジムで追加購入 1ヵ月8,640円はかなりの出費だけど今のところ効果ありかな 飲み始めて間もないころと約1ヵ月経ったころのFTPテストで12Wも上がった FTPに特化したトレーニングもしている…

目標のレースに向けてどんな計画してるか、、、 今日のメニューは！！今週のメニューは！！というか、もう少しだけマクロに考えて 備忘録的に書いてみます。 基本的な流れとしては3週ON／1週OFFのサイクルを取り入れてて 便宜上トレーニングボリュームはTSS/…

今日の最大の出来事はJBCF修善寺ラウンドでのV.C.Sputnikの活躍でしょう！！ チームからは(E1)ロラ男、(E2)massan、、tani先輩、(E3)ハルキングの4名が参戦してました。 土曜はE1 (5kmx16週)80kmをロラ男っちが4位と大健闘！！ 周りは去年までプロで固められ…