PCGメニューも11週目ですが来週はレスト週なので実質最後のメニュー 先週あたりからVO2maxを取り入れている。今日は3分と2分のVO2max キツイのはわかってるのでローラーで垂れないようにVO2max（L5）域に入っていればよしの考え（最近、この考え方が多いな汗…