月曜定例 筋力トレーニング【Strength Maximum期】

土曜に筋トレしたばっかりだけど月曜定例の筋トレ

徐々に数字も上げていくよ

『スクワット』

40kg 10rep 1set

70kg 10rep 1set

80kg 10rep 3set

『デッドリフト』

20kg 10rep 4set

『ベンチプレス』

50kg 10rep 3set

『ワンハンドロウ』

15kg 20rep 3set

『リバースランジ』

20kg 10rep 3set