筋力トレーニング【Strength Maximum期】高重量低REPで刺激

トレーニング 筋トレ

先週から月曜はちょいと低めで10repきっちり挙げる。
に対して、金曜日は高重量1-2repにして筋肉に違った刺激を与えてみてる
毎年100kgx6repを満足にクリアできてないので今年の筋トレは違ったことをしてみる

『スクワット』
40kg 10rep 1set
60kg 10rep 1set
70kg 10rep 1set
80kg 6rep 1set
85kg 5rep 1set
90kg 3rep 1set
100ke 2rep 2set

『デッドリフト』
20kg 10rep 6set

100kgを挙げると気分がよろしいね
しかも月曜の10repが楽になる（気がする）
バーベルで高重量扱うと筋肉の使い方が上手くなるって聞いたけどどうだろ？
確かに脚だけじゃ100kgは上がらない。体幹もしっかり連動しなきゃって感じ
2月くらいには6repいけんかな（希望）