雨天予報なのでローラーすることに決めていました。 雨だけなら装備して外乗りでもよかったんですが 雷、風がやる気を削ぎましたわ。 とりあえず午前の部はZwiftにまたがってコースを選ぶ L4で20分くらいの坂を3本。計1時間上りたいと思っていたので watopia…

今日は昨日の失敗トレーニングのリベンジだ かといって気負いすぎても挫折するので心はフラットにして 今日できることに集中『Now & Here』 L4ゾーン（FTP90%）に入ってればいい。 今日は無理しないで、L4-20minっていう時間に慣れよう 3:45起床 → 4:46練習…

今日はダメな日だったな 昨日からちょっと疲れてるかな？って兆候があったので 社会人としてどーなんだってくらいな20:30に就寝して心身共に疲れをとろうと思っていました。 で、3:45起床→4:45ライド開始 気分もイマイチなのでプレワークアウト飲んでシャキ…

先月から飲み始めているサプリメント『ミトロング-V』を辻トレーニングジムで追加購入 1ヵ月8,640円はかなりの出費だけど今のところ効果ありかな 飲み始めて間もないころと約1ヵ月経ったころのFTPテストで12Wも上がった FTPに特化したトレーニングもしている…

今日も懲りずにZwiftというかローラー練習 火曜定番の河北潟周回練習『ホクレン』も先週から始まっているんだけど 今のトレーニングサイクルが終わってからにしよう。あと3週間はFTP強化に専念！！ 昨夜は家のボイラーが突然壊れたのでみんなで久しぶりにス…

いつもはお休みする月曜日ですが 先日の日曜日はレスト週の最後の日ということもあり 完全休養にしたので、週の初めからトレーニング。Zwift de Roller イベントかメニューで迷いましたが、FTP変更して初めてのローラーなので FTPメニューでどんな辛さかを体…

今週はレスト週なので月曜からトレーニング的な乗り方はしていないのです。 水曜までの3日間で合計40分、TSS=36とレスト週を満喫してました 計画では水曜にFTPテストして週末にAC-NPテストを実施するつもりでしたが 火曜は長女の卒業式ホームパーティーで飲…

スカッと快晴の北陸地方ですが、昨日失敗したFTPTestを再トライしました。 やっぱり出力がどうとかよりテストをやり切れなかった、途中でタレてしまったのが とても悔しかったので、チーム練習もあったのですが先に進めないような気もしたので ローラーに跨…

スカッと快晴の北陸地方ですが、予定どおりにFTPTestを実施しました 目標は20min280W（FTP266W） 1年前のテストでは277Wが記録に残ってて 確か広島出張時に極楽寺山で測ったんじゃなかったかな そんで95%でFTP263Wなんだけど切り上げして265WでTPやWKOを設定…