筋力トレーニング【Strength Maximum期】

金曜StrengthTrainingは高重量で刺激を与える

前週は100kg2repだったので今日は3repにチャレンジ。今年中には100kg6repいけるかな

『スクワット』

40kg 10rep 1set

70kg 10rep 1set

80kg 6rep 1set

90kg 3rep 1set

100kg 3rep 3set 

『デッドリフト』

20kg 10rep 6set

『ベンチプレス』

50kg 10rep 3set

『ワンハンドロウ』

15kg 20rep 3set