筋力トレーニング【Strength Maximum期】

少しずつ重量をあげていく

今日は85kg、10repいけるか不安でしたが成功。金曜に100kgを挙げたのが良い刺激になってるのかな

上半身系は、種目を少しづつ変えてる

先週はワンハンドロウとベンチプレス

今日はチンニングとダンベルフライ

飽きないようにと少し使う筋肉かわるかなっと思って

『スクワット』

40kg 10rep 1set

70k 10r 1s

85k 10r 3s 

『デッドリフト』

20k 10r 4s

『チンニング』

10r 3s

『ダンベルフライト』

20k 10r 3s