月曜日、直接の自転車活動はお休みで 筋トレで下半身を中心に全身の筋力維持に 今日からはStrengthMaintanance期ということで負荷は上げずにシーズン通して週1で実施予定。 メニューは基本のBIG3にチンニング（懸垂）足したBIG3+1 『スクワット』 40kg 20rep…