筋トレ（主）デッドリフト

前日の飲み会で朝は起きれなかったので

帰宅後に筋トレしました。

今日はデッドリフトがメイン

『デッドリフト』

40kg 20rep 1set

70kg 10rep 1set

90kg 6rep 1set

105kg 6rep 1set

110kg 6rep 1set

115kg 4rep 3set

『ベンチプレス』

50kg 10rep 1set

52.5kg 10rep 2set

『懸垂』

10rep 3set

『ダンベルフライ』

20kg 10rep 3set

『ワンハンドロウ』

15kg 15rep 3set

デッドは先週120まであげたけど今日は115kgまでにしました。土曜日のライドで腰痛でたので用心のために、、、

ベンチプレス少しだけプレート追加してみた、2.5kgだけww

肩は痛くなかったから様子見ながら上げていこう

オマケでダンベルフライとワンハンドロウをスーパーセットでしてみる。

メイン種目の他にもいろいろやってみると違う筋肉に刺激がはいっていいよね

頭の写真は家飲みしたウイスキー

ちょいといいやつ飲むなら良いショットグラスが欲しくなったな