筋トレ（主）デッドリフト

トレーニング 筋トレ


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maximumstrength 最大筋力期

今日はデッドリフトの日

いまいち気分が乗らないので

ワークアウトサプリ飲んで奮い立たせる

月曜の筋肉痛が抜けたばっかりだからかな

今日は２回目なのでそこまで酷い筋肉痛にはならないだろうな

 

『デッドリフト』

40kg 20rep 1set

70kg 10rep 1set

90kg 6rep 1set

105kg 6rep 1set

115kg 4rep 3set

120kg 2rep 2set

90kg 6rep 1set

『ベンチプレス』

50kg 10rep 3set

『懸垂』

10rep 3set

 

120kgでプレートはお終いかな

これ以上重量を上げるのは来年以降にとっておこう