筋力トレーニング【MaintenanceStrength】

週初めの定例筋トレ

土曜の辰口周回の疲れを引きずってるなぁ

4:30に起床してから朝のルーティン

体重測定からコーヒー飲んで炭水化物（大判焼き）を1個食べてストレッチ

今日は明日の練習に影響が出ないように負荷を抑えるつもり

【スクワット】

40kg 10rep 1set

70kg 10rep 1set

75kg 10rep 1set

80kg 10rep 1set

【チンニング(懸垂)】

10rep 3set

【ベンチプレス】

50kg 10rep 1set

55kg 10rep 2set

【デッドリフト】

70kg 10rep 3set

先週はハムストリングスの筋肉痛が酷かったのでデッドリフトの重量を抑える

あとはベンチプレスも今の重量で十分だろうな。

週に2回は夜のコアトレを目標にしてるけど先週は1回しか出来てなかった

今週からはきっちり2-3回やらねば