週初めの定例筋トレ 土曜の辰口周回の疲れを引きずってるなぁ 4:30に起床してから朝のルーティン 体重測定からコーヒー飲んで炭水化物（大判焼き）を1個食べてストレッチ 今日は明日の練習に影響が出ないように負荷を抑えるつもり 【スクワット】 40kg 10rep…