筋力トレーニング【Strength Maximum期】

今日はお久しぶりの筋トレ

100kg 3repできれば4repを目標にしてましたが2週間振りなので甘くはなかった

体幹系ではサガンのyoutubeみて真似してみたダンベル持ってのサイドプランク

身体がダンベルに振られるので姿勢維持するのにいつもとは違う筋肉つかえて良かった

『スクワット』

40kg 10rep 1set

70kg 6rep 1set

80kg 6rep 1set

90kg 6rep 1set

100kg 2rep 3set

『デッドリフト』

20kg 10rep 5set

『チンニング』

10rep 3set

『サイドプランクwith5kgダンベル』

5rep 3set

『立ころチャレンジ』

2rep 3set

Core Training in Mallorca