新春筋トレ (主)デッドリフト 【MaximumStrengthに突入】

新年明けから、というか今月は最大筋力期_MaximumStrength

筋トレとしては今月で一区切りつけてあとは週１程度であんまり追い込んだ

重量にせずに筋力を維持するつもり

去年からの流れで月金は筋トレにあてるスケジュール

ということでデッドリフトの日

 『デッドリフト』

WU 40kg 20rep 1set

70kg 6rep 2set

80kg 6rep 1set

90kg 6rep 1set

100kg 6rep 1set

105kg 6rep 1set

110kg 6rep 1set

115kg 3rep 1set

120kg 1rep 2set

『ベンチプレス』

55kg 6rep 1set

50kg 10rep 2set

『懸垂』

 10rep 3set

筋トレは2週間ぶりなのでデッドリフトは少しづつ重量を増やして慎重に進めました

細かいプレートもかき集めて120kgまで

あと10kgのプレートが2枚あればバリエーション楽になるかな

最後は腰が少し気になったのでフォームに注意しなきゃな

ベンチプレスは55kgだと肩が痛くて精神的にむりなので50kgにダウン