先週は久しぶりの筋トレで後遺症（筋肉痛）が長引いた 火曜に筋トレしたのが金曜まで筋肉痛が続いていた 今日は反省も踏まえてさらに負荷を低く設定 【スクワット】 40kg 10rep 1set 60kg 10rep 3set 【チンニング】 8rep 3set 【デッドリフト】 40kg 10rep …

金曜は飲み会、土曜は仕事だったのでノーライド 日曜はがっつり走ろうと思い、山中温泉から勝山へ抜けて国道416号のヒルクライムルート 山中温泉抜けて勝山市へ抜けるのは平地かと思ってたけど 416号の上り口のコンビニで90kmで800mUPとソコソコな数字 あと…