筋トレ（主）デッドリフト

起床は4:05

睡眠の質は高いといいたいけど

あんまり高くはない模様で

Nokiaのアプリではイマイチ判定

深い眠りが45%必要やっていってもね

6時間台の睡眠で質が高くなってキチンと回復できるように考えよう。

瞑想とかかな？

プラシーボ効果？か筋トレが低調気味

『デッドリフト』

40kg 10rep 1set (WU)

70kg 10rep 1set

85kg 10rep 1set

90kg 10rep 1set

95kg 10rep 2set

100kg 6rep 2set

『レッグランジ』

25kg 15rep 5set

『ベンチプレス』

52.5kg 10rep 3set

『チンニング』

10rep 3set

筋トレ部屋がえらい寒いからかな？

気持ちの問題かな？

やっぱり本当に何もしない日を週１日入れた方がいいのかな？