Zwift FTP 3x15min / VO2max 2set 6x40/20

今日もベーシックなFTPメニュー ３x15分

一日おきに実施しているからかZwift効果か、３週目に入っても飽きていないよ

プランは2setだけど欲張って3setする。

レスト時間も少し短縮して10分→7分30秒

3set共に100％FTPで安定した出力と心拍が維持できていた

これが5%だけでもあげると(105%)体感が違ってくるんだろうな

試してみたいけど失敗トレーニングになって精神的に消化不良になるのを恐れて今日は愚直に100%ww

終わって時間まで簡易的なVO2maxメニュー　6x40sec/20sec-4minRESTを2set

3minVO2maxやれればいいんだけど、まぁオマケ的なメニューなので今日はこれでww

1時間45分　TSS=132　と平日にして高め安定のトレーニング量を確保できてるで

この調子で週末まで乗れれば気持ちよく来週のレスト週へと突入できるぜ！！