筋トレ デッドリフト

メインはデッドリフト

起床4:00で久々に早起きできた

切り餅買ってもらったので一個チンして補給

ストレッチしてから筋トレ開始

『デッドリフト』

80k 10rep 1set

90k 10rep 3set

100k 6rep 3set

『レッグランジ』

20k 15rep 3set

『ベンチプレス』

50k 10rep 3set

『懸垂』

10rep 3set

『プランク』

1min 3set

『膝コロ』

20rep 3set

仕上げの『tabata』

今日は安易に高重量低回数に逃げずに

じっくり10rep、6repしてみる

さすがに最後のセットは体幹こたえたね

来週も同じイメージでトレーニングしてみて

12月はいったら高重量にいってみようかな