zwift FTP/Sprint /クリスクロス

今日もzwiftでローラー

夜中に起きて寝付けなかったけど4時に起床できた。いつものルーティンもスムーズにこなせて5時前にはローラー開始できた。

去年までは便意を催すまで待ってたけど

今年からは無理して待たないことにしました。5-10分くらい短縮できたww

ということは10分だけですが長く練習できるぜ！！（塵も積もれば、、、）

メニューはごちゃ混ぜ

FTP 10分をきっちり終わらせてから

インナースプリント→アウタースプリント

20分のクリスクロスで〆

と思ったけど少し時間が余ったので

オマケで10分のクリスクロスを前回より強めでして終了。

ウンチ待たないから10分多くメニュー出来たぜ！！

これもマージナルゲイン(笑)

1時間30分でTSS=110ゲットです。