今日もzwiftでローラー 夜中に起きて寝付けなかったけど4時に起床できた。いつものルーティンもスムーズにこなせて5時前にはローラー開始できた。 去年までは便意を催すまで待ってたけど 今年からは無理して待たないことにしました。5-10分くらい短縮できたw…