Zwift Asia 120km Enduranceride と 今年は WKO4 もマスターするぞという話
今日は(も)zwiftでローラー
8時スタートの120kmEnduranceride(B)に参加してきました
12kmのワトピアボルケーノフラットコースを10周なんですけど
3.0-3.5W/kgで走るんですけど、なんか途中で飽きちゃってww
というのは（半分）嘘で、仕事に行くリアル制限時間も迫ってたので
5周でやめてしまい（といってもやめた時点で1時間30分走ってたんです）ましてん
これだけでは強度的に物足りなかったので
短時間高強度で終わろうと思いACインターバル
で、、ちょい長めの90秒x5本をセレクト
オカズはzwiftを裏で動かしつつYouTubeでジルベールの特集見ながら
黄金のタレとか揶揄されてますが僕は好きです
クラシックとかで最終局面に飛び出す人たち皆尊敬するわ
そんで、踏んだり廻したり試しながら5本完了で時間切れ
2時間30分はしってTSS=130でした。
そういえば【WKO4】という元祖出力管理ソフトみたいなの持ってたんで
久しぶりにログオンしてみる
まぁ英語オンリーなので敬遠してましたが、今年はTrainingPeaksと合わせて使い込んでみて、還元できればいいなぁ
ちなみに今は全く使い方理解してません(爆)
