Zwift FTP/Tempo Criss-cross

今日もZwiftでメニュー

マイブームの10mFTP走から入る

とりあえず今週は一定で走って平均や最大心拍数のトレンドを集めてみる。

WKO4で比べてみるオカズにするのだ

（まだそこまで使い込めてないけどww）

本メニューは20分テンポのCriss-cross

1本目は10秒ダッシュ

2本目は30秒アウタートップ

どちらも2分毎に

1本目も2本目も少しだけ出力を高めに目標設定したので平均出力はL4（低め）に落ち着けた。

今日も1時間30分のワークアウトでTSS=110

平日朝のワークアウトで10分20分でも多く乗れるように頑張ろう。。