ActiveRest by piste

夕方に1時間ほど3本ローラーにピスト乗っけて回復走

プライムビデオで【MERU】っていう登山の映画見ながら

ケイデンス85rpmから初めて自然に上がっていって

20分時点で100rpmだったのでラップは押さずに高ケイデンス走を始める

10分110rpm走

10分レスト

10分110rpm走

10分ダウン

しめて1時間ちょうど、心拍もそんなに上がらずTSSも35程で良いactiverestだったかな