隙間時間に3本ローラーにピスト乗っけてリカバリー プライムビデオ見ながらピストでクルクル 後半は5分110rpm/5分レスト繰り返して合計1時間。程よい汗かけました。 ちなみに、この3本ローラーはミノウラ製をバラしてフレームのみ鉄工所で加工してもらった鋼…

起床は4:00にすっきりと ノンアルコールだったので睡眠効率も良かったかな ライドの疲労もあるけど筋トレ実施。今日はスクワット。 『スクワット』 70kg 10rep 1set 80kg 10rep 1set 85kg 10rep 3set 90kg 6rep 3set 90kg 3rep 1set ←フォーム崩れて断念 『…