3:45起床→4:45ライド開始 今日はVengeで河北潟へ行ってきた。エアロロードのお手並み拝見。 朝の動き出しが良かったのでホクレンからは10分ほど先行している状態になった 時間調整して混ざるよりも必要（だと思っている）なメニューをこなすことを優先しまし…

GW明けの今日、前日のNOアルコールもあって睡眠の質が高かった気がする スッキリAM3:45に起床→AM4:40ライド開始 河北潟へ向かうけどホクレンには早いのでメニューをしながら前待ちして、最終週のみ混ぜてもらう算段。 気温は河北潟へ向かうほどに下がってき…

休息週も終わり、今日から3週間ONが始まりました。 月曜日の昨日は土日の疲れを癒しつつ下半身以外の筋トレを実施。 チンニング、ベンチプレス、プランク、サイドプランク、膝コロ等々をたっぷり1時間。 週末に負荷をあげると月曜の筋疲労がひどくてスクワッ…

金曜日はホクレン飲み会 ほんとはメンバーで話題に上がっていた金沢B級グルメ？の第7ギョーザでパーティーの予定でしたが、2週間前に予約の電話しても満席な状態で、金土はなかなか空いてませんねって店員さんにも言われちゃう。そんなこんなで方面もガラッ…

3:45起床→4:40ライド開始 今日から早朝グループライドを始めていきます。 火曜日は定例のホクレン練習会で河北潟へ 朝、LINEを見るとmassanからグループトークで逃げグループの提案あり 走り出してからだと意思統一が難しいから、事前に決めごと作っておくの…