休息週も終わり、今日から3週間ONが始まりました。 月曜日の昨日は土日の疲れを癒しつつ下半身以外の筋トレを実施。 チンニング、ベンチプレス、プランク、サイドプランク、膝コロ等々をたっぷり1時間。 週末に負荷をあげると月曜の筋疲労がひどくてスクワッ…