バターコーヒー １ヵ月経ちましてん
バターコーヒーを飲み始めて一ヵ月ちょい経ちましたので途中経過など
体重 70kg → 67kg台
減ってますｗｗ
朝食の置き換えでバターコーヒーを飲んでますけど
朝は1時間ほどローラーで朝練をしているので
練習の前か後にバナナヨーグルト＋ゆで卵を食べて
バターコーヒーを飲むパターンで定着してます。
それでも10時にはお腹がすくので、午前中のおやつにソーセージかバナナ
昼は普通にご飯を食べて（ご飯はちょい大盛りくらいかな）
夜はスムージーと小ご飯と納豆。
最初は夜スムージーだけにしてたんだけど
どうも睡眠の質が悪くなる感じがして（寝つきも少し悪いし途中何度も起きちゃう）
夜も小ご飯を食べることにしました。
スムージーだけだとググっと体重落ちてきて一気に65kg台突入かと思いましたが
慌てることもないし試行錯誤しながら落としていきます。
作り方は、、、
MCTオイル 大さじ1杯
グラスフェッドバター 大さじ1杯
あとはブレンダーで混ぜるだけww
私は用途も限られているので安い乾電池式の ↑ これ。必要十分かな
一ヵ月経って電池交換はまだしてない。すこしパワー弱まったかなって程度
なんせ空腹感はイヤなので、お腹が空かずに65kgまで落としたいww
