バターコーヒー 2か月経ちましてん
バターコーヒーのおかげもあるし
夜のスムージー活動のおかげもあるけど
体重の推移が65-66kgと順調です。
65kgといっても金曜にかけてギリギリ突入する感じですけどね
週初め、66kg後半からスタート
↓
平日は、、、
朝:バターコーヒー+ヨーグルトバナナ
間食:バナナor魚肉ソーセージ
昼:ワタミの冷凍弁当+ごはん200g
間食:アーモンド
夜:グリーンスムージー+ごはん150g+納豆
こんな感じで65kg台突入
↓
週末、好きな感じで食べる飲んで66kg後半へ
↓
週初めに戻る
って感じです。
朝ローラーしない日はヨーグルトバナナを抜いてバターコーヒーだけ。
とにかく空腹感を感じることがイヤなので間食はしますww
バナナや魚肉ソーセージ、アーモンドなどで菓子パン厳禁ですww
アルコール活動はほとんどウィスキーのストレート
ビールやワインみたいに食事の時に一緒に飲まないし、相乗効果で飲みすぎ食べ過ぎの防止にもなってるかも
特に困ってないので塩尻市に出張中は続けようと思っています。
食事のスタイルをシンプルに決めると、スーパーで余計なもの買わなくて済むし買い物も楽です。
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MCTは1.2ヵ月に1本くらい
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グラスフェッドバターは1個1.5ヵ月は持つかな
使わないほうは冷凍庫です
amazon便利やね