今年は仕事も落ち着いているので 毎年スルーしてきたRapha #festive500なるイベントを虎視眈々と狙っております。 12月24日から31日までの8日間で500kmを走ろうぜ的なイベントです。 簡単ですがコンプリートの為の計画などなど 貴重な休日は24/30/31の3日間…

起床は4:05 すんなり起きれた睡眠スコア75点で高めだったね。寝る前の静的ストレッチがよかったのかな 今日はメニュー tempo走12minからのスプリント10sから60sまで10s刻みを3set スプリント30-40s位が一番しんどかったな 50-60sになると逆に回転系に切り替…