自作シリアルバー その2 今回は少しプロテインを混ぜてみる グラノーラ 2cap 400cc マシュマロ 60g バター 30g ハチミツ 大さじ2 プロテイン 28g 1スプーン 前回より倍の量なのでレンジは3分で やっとマシュマロが溶け出す レンチン後にプロテイン混ぜてこね…

月曜の予定だったけどライド疲れと飲み疲れが重なって完全休養日にしました。 そんな日はメンテナンスしてました。 そして今日の筋トレ 『スクワット』 70kg 10rep 1set 80kg 10rep 1set 85kg 10rep 3set 90kg 6rep 2set 95kg 3rep 1set 97.5kg 1rep 2set 『…