今日もZwiftでメニュー ENDURANCE & FTP 2 x 15 オマケでVO2max 10x30+30 久し振りに10set x 30+30したけど FTPメニュー終わって時間ある時にちょうどいいね、何かに6setくらいでも効果あるって書いてあった気がするし 1時間30分 TSS=111