3:45起床→4:50ライド開始 今朝は時間に余裕があったので練習前のストレッチを念入りにしてみました 水曜はZwiftのイベントに出ることが多いのですが今日は強度が高めのメニューを選択してみる FTP値の再設定してから3週間経って、新しいFTP値にもなんとなく…