起床は3:45 いつもより15分だけ早起きするようにして乗る時間を増やす FTPを上げたいならFTPで長く乗りなさいって誰かが書いてたっけ 昨日の筋トレで筋肉痛はないけど左股関節に少し違和感あったので ストレッチを重点的にしてほぐし&刺激を与える 朝晩のス…