今日もZ･･･ 4時起床はスムーズだったけど筋肉痛が少しあるかな 昨日のスクワット85kg 10rep 3set はやりすぎたかも 徐々に上げていって最後が85kgか90kgの6rep-10repで1setにしておかないと 次の日に響いてしまうな メインメニューは5分x5本 VO2max 筋肉痛の…