レスト週といえども何もしない訳じゃないので 月曜定例の筋トレ スクワットがメインの日 昨日はノンアルコールだったので目覚めはスッキリ ウィークデイは飲まないことを心掛けよう 『スクワット』 40kg 20rep 1set 70kg 10rep 1set 90kg 6rep 1set 100kg 4r…