起床はam4:00 昨日のロングライドで疲れてるかと思ったけど完全回復はしてないものの、筋トレはできるだろう am5:00頃からトレーニング開始 今日は筋トレ（主）スクワットの日 『スクワット』 70kg x 10rep x 1set 80kg x 10rep x 3set 85kg x 6rep x 2set 9…