http://www.ucigranfondoworldseries.com/ UCIGF WC UCIグランフォンドワールドチャンピオンシップ 今年はポーランドのポズナンというところで開催予定なんです 日程は当初のアナウンスでは9月8日でしたがkonaさんのところにUCIから来たmailによると9月1日に…

今週からハンターアレンのTrainingPLANを試しています。 いままでのプランと比べるとシンプルそしてキツイ 今日のメニューは4x10min FTP100-105% いつもは80-85rpmでこなしているけど ちょっとケイデンス上げてみようと思って 1枚軽めで95-100rpmで1，2本目…