濃厚接触者からの復帰とホクレン
5時に家出るとまだ暗い
今年の朝練も終盤がちかいね
人数も少なくて６名
週末はJBCF舞洲クリテなのでエントリーしてるクリン氏、kaneko氏、fujiyama氏、nakamura氏にロラ男氏と私の６名
2lap入るとロラ男アタック。もはや皆スルーしててすごいわww
来週は一緒に1stアタックしてみようかしら、、、
2lap中盤でふたたびロラ男アタックで
追走するクリン氏に喰らいついてからは
ひたすらツキイチで回復をまつ（TT)
3lapに終盤で舞洲組のためにリードアウトしましょうって
ロラ男氏から提案あったので脚と心の準備をしてたら
ロラ男アタック。。。。コラコラ脚終わっちゃうじゃん(TT)
というか終わったじゃん。。。
ツキイチでみんなのペダリングみてたけど
fujiyamaさん筋肉ごりっごりなのに乗り方が超キレイ
グライペルみたい
舞洲クリテ行く皆さん。楽しんでもがいてきてください！！
Zwift JZMRレース リッチモンド逆回りからのクリテ6周
今日もZwift
2週連続でJZMRレースにでてきました。
先週はヨークシャーのクリテだったかな
下りで早々に千切れて先頭集団にLAPされちゃいましたが
今週はどうだろ(;^_^A
鬼門の下りに備えて重いギアに変更するのも頭をよぎったんですが
ペダリングを綺麗にしたくて47-15ｔにセッティングしてるんだからガマン
ちなみに、、、
47-15t 3.13
47-16t 2.94
51-15t 3.40
51-16t 3.19
というのが今の選択肢
要はチェーンリングは51と49、
後ろギアは15と16の組み合わせ
さてレーススタート
リッチモンドの逆回りなのでスタートから下り坂
そんで千切れる、、、、ナミダ
それでも今日はゴソッと第2集団で千切れたのでまだ気持ち的にOK
先頭集団が29名で第2集団が20名程だったかな
新潟o-nyoさんも調子悪いのか第2集団にいたのでレース続けるモチベーションもありました
（気が付けばo-nyoさんレースやめてていなかったけど）
ゴールスプリントもケイデンス130rpm程度でズブズブ45位
ということは第2集団で後ろから5人目ね、、、
まぁ次は140rpm廻して捲ってやるぜ！！
って感じの朝練でした。
電験三種と新型コロナ感染症の濃厚接触者になった話など
去年（2020年）から自己啓発のために受けている電験三種を今年も受験いたしました。
去年は【理論】【電力】【機械】【法規】の
4科目中【理論】と【法規】2科目合格していまして
残りは【電力】と【機械】となっていました。
今年4月のブログ見ると、、、
勉強頑張って2科目合格目指すぜ！！とか言ってますけど
実際は自転車もソコソコ乗っていて(汗）
結局【電力】しか勉強していませんでした。
そもそも週3時間程度しか勉強時間の
確保をしてないからシカタナイのか
さすがに1週間前になって【機械】もやらなきゃ！！
なんて思って過去問題を2年分おさらいしましたが
時すでに遅し。
まぁ幸か不幸か勉強時間が成績に反映されて
今年は【電力】のみの合格で【機械】は落ちちゃいました（自己採点）
まぁ1科目でも合格していて良かったですけどね。
電験三種は科目合格の猶予期間が3年あるので
計画的に勉強できれば難しくはないのが分かりました（まだ取得出来てませんがｗｗ）
来年は【機械】一科目なので必ず合格せねば！！と思っています。
あと試験直前に子供が新型コロナに罹患しちゃいましてバタバタしてました（言い訳）
幸いにも症状は軽めなのかな。
3日間ほど38度くらい出てましたが
その後は落ち着いて微熱平熱を行ったり来たりで今は完全に平熱に戻りました
当然、家族も濃厚接触者としてＰＣＲ検査を受けましたが
全員陰性で良かった良かった。
当初は陰性なら自転車乗ってもいいかなって思ってましたが
やはり家族にも不要不急の外出をお願いしているのもあるし
2週間はローラー生活することにしました。
そう決めたら朝起きれなくなってきたので人間の適応能力はオソロシイ
上の写真は今朝のZwiftでkonaさんとペーサー練
久しぶりにkonaさんとバーチャルライドしたらファンキーすぎてわかりませんでしたww
TTGロング with 富山のハルキさんがゲスト
8/8日曜日はTTGにパーソナルトレーニング来てた富山のハルキさんとTTGロング練
2024年パリ五輪出場を狙っているとのこと、
キラキラした目で『私出たいんです！！』って言われると応援しちゃいたくなるオジ
サン集団
ロングと言いつつも暑くなると消耗激しいのでTTG→広域農道→R415往復でサクッと
100km1000mUP
ところどころ上がっちゃうものの大体は落ち着いたライドでした
スタート早めの5時出発で8時30分着で湿気がひどいものの雲が出ていたのもマル
日光が出てなかったらソコソコ頑張れることが再確認しました
そういえば広域農道もR415もアウターのままだった。
これくらいの勾配ならスプロケ30tあればOKかね。
最後の津幡能瀬スプリントでnekoさんの足攣り瞬間を捉えた。
彼がこれくらいの距離で足攣るの珍しいかもww
辻代表からミトロングと併用して飲むと効果的ってことでオキシドライブ定期便開始ww
次回ロットからはミトロングにオキシドライブの成分プラスしてみるそうな
自転車関係のランニングコストも膨れ上がってきたので良いニュース(笑)
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オヤジ朝練
木曜定例のオヤジ朝練に行ってきました。
アラームに気がつかず4:10起床（アラームは4:00）
最近、睡眠の質が良い気がしてますけど
夜ミトロングとプロバイオティクスカプセル（善玉菌？）が効いてるのかな？
お通じもバッチグーだしね
Neko氏から勧められたプロバイオティスク入りプロテインも試してみたい
クリン氏からの買掛金500円を作るためにコンビニ寄ったり
アップ替わりの卯辰山で定点撮影したりで到着は5:30ギリギリ
（結局、クリン氏不在でしたが、、、）
今日はumeさんnakamuraさん私の3人でGO
最近nakamuraさんが強くてumeさんと2人でヒーヒー言いながら深谷クライムへ突入
上り区間に入ってからはツキイチで何とかトンネル後の深谷ピークまで耐えれた
そんな感じで残りのアップダウン区間も申し訳程度の先頭交代でなんとか集団(3人)でゴールまで
メチャ疲れた。。。気温と湿気のせいもあるけど
春先から月・水・金はレストの私と
走り込んでる皆さんとの差が出てきてるのかな
まぁ9月から盛りかえそう（多分）
ホクレン
火曜定例のホクレンに行ってきました。
珍しく寝過ごして時計は4:20（4:00アラーム）
ホクレンは10km平坦の周回練なので途中合流離脱も容易で助かった。
いつもより15分程遅れた5:10出発で本隊合流は
スタート後の夢ミルク館ストレートで合流
5:00に出発すればスタートから合流可能ということね
ホクレン番長ロラ男氏がDNS予告してたのでチームTTみたいな感じを予想してましたが
夏休みに入ったからなのかjpro所属のM井さんが参戦。今日もドンパチで楽じゃないぞと
2周目に入ってアタック合戦の開始
合戦というかM井さんのアタックを皆で追いかけるを20km汗汗
アタック来ると思ったら温存の為、前出れなくて
結果的に全体強度（TSS）はいつもより低め
脚の疲労はmaxな練習でした。
山岳ロング（ハーフのみ）
水曜に2回目ワクチン接種しまして翌日には38.5度まで熱が出て土曜に自転車のれんのか？って思ってましたが、金曜の朝には平熱までサッとひいてて安心。
これで14日で免疫ゲットだぜ
土曜日31日はロラ男プレゼンツの山岳ロングに行ってまいりました
コースはこちら↓
200km4000mUPとかいうデスライド
ザクっとコース説明すると、、、
河北潟→宝達山→稲葉山→倶利伽羅峠→夕霧峠→五箇山って感じです。
参加者は、、、
新潟の友人でF(t)麒麟山のo-nyo氏ともえまぐろ氏
福井の小林君、兵庫のはこぶね氏（←このひと前日に兵庫から自走らしい汗）
あとは愉快な石川ライダーで出発
私もこの時は全コース制覇のつもりで出発ww
宝達山までは自然に２パックに分かれて安全走行
総勢10人くらいになったからね
お題はL3（SST）で上ること
20分くらいで山も多いけど調子乗ると後半怖いしww
山頂でo-nyoさん合流して今日の最大公約数でとなりパチリ
ここで人数へらしつつ富山側へ降りていく
久しぶりに富山側へ下ったけど、結構好きな道かも
ロラ男さんの下りパンクありましたが、事故無く処理できて良かった
徐々に削られていくのは判ってますが
夕霧峠のイワナ坂（12%）でダンシングしたきっかけで脚が攣る
運悪く誰もいなかったので心までポキっとおられてしまってDNFを決めちゃう
しばらく木陰で休んでると道を間違えた先行組が追いついてきた
o-nyoさん→脚が廻ってる。めちゃつよ
小林君→前半はしゃぎすぎてダウン気味かww
ロラ男→同上
ハコブネ→既に瀕死
瀕死のハコブネ氏を見たら少し回復して(ｺﾗ)夕霧峠までは上ろうと思い始めましたが
ハコブネ氏がハンガーノックDNFで
ロラ男宅まで折り返すことになったので
分かれ道までアテンドすることにして私もここでDNFしました。
それでも、145km2000mUPなんだから恐ろしや
もうちょい涼しくなった頃の新潟合宿（未定）ではもうちょい満足いく走りがしたい
